#健康科普大赛# 文/刘萍萍（中国营养学会 注册营养师）

有朋友无肉不欢，不爱吃蔬菜水果，主食也比较精细，结果便秘了，他说知道自己该吃膳食纤维了，因为每次都是吃上几片膳食纤维片就好了。问我要是不吃膳食纤维片，可以吃什么食物。

吃膳食纤维的食物有什么好处（吃什么可以补充膳食纤维）(1)

吃膳食纤维的食物有什么好处（吃什么可以补充膳食纤维）(2)

吃膳食纤维的食物有什么好处（吃什么可以补充膳食纤维）(3)

吃膳食纤维的食物有什么好处（吃什么可以补充膳食纤维）(4)

吃膳食纤维的食物有什么好处（吃什么可以补充膳食纤维）(5)

吃膳食纤维的食物有什么好处（吃什么可以补充膳食纤维）(6)

吃膳食纤维的食物有什么好处（吃什么可以补充膳食纤维）(7)

吃膳食纤维的食物有什么好处（吃什么可以补充膳食纤维）(8)

吃膳食纤维的食物有什么好处（吃什么可以补充膳食纤维）(9)

吃膳食纤维的食物有什么好处（吃什么可以补充膳食纤维）(10)

吃膳食纤维的食物有什么好处（吃什么可以补充膳食纤维）(11)


以蛋白质为换算单位，20克大豆相当于北豆腐60克，或者南豆腐110克，或者内酯豆腐120克，或者豆干45克，或者豆浆360-380毫升。