1.肉类痛风是一种很痛苦的关节炎，疼痛可影响一个或多个关节，但通常出现在脚上。痛风是最常见的炎症性关节炎之一，一般使用消炎药和止痛药治疗。痛风是由尿酸结晶在关节积聚引起的。尿酸作为天然抗氧化剂可以保护血管内壁，它是嘌呤代谢有机物质分解的产物。虽然痛风与遗传有关系，但改变生活方式可以帮助预防疼痛。注意自己的饮食，避免吃嘌呤含量较高的食物可以预防症状。
动物内脏嘌呤水平较高，包括肝脏、胰脏、肾脏、脑、舌和肚。痛风患者应该完全避免吃动物的内脏，其它肉类应限于每日吃100g。可适量食用的肉类包括：
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猪肉；
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鸡肉；
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鸭肉；
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鹅肉；
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兔肉；
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羊肉；
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鹿肉。
其它用动物制作的食物，如肉汁、肉汤和鸡汤，含嘌呤也较高。
2.鱼和海鲜
鱼和海鲜也是嘌呤的常见来源。对患有痛风的人来说，最应该避免的食物是扇贝、沙丁鱼、鲱鱼、凤尾鱼和鲭鱼。其它含有适量嘌呤的鱼类包括：
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金枪鱼；
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鲤鱼；
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鳕鱼；
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比目鱼；
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鲈鱼；
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鲑鱼；
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红鱼；
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鳟鱼。
海鲜如牡蛎、龙虾、螃蟹和虾应少量食用，因为它们含有高浓度的嘌呤。
3.全谷类
全谷类食物，包括全麦面包和谷类食品，跟细粮相比，嘌呤含量较高。小麦胚芽、麸皮和燕麦片都含有较高的嘌呤。每周尽量不要吃超过2份。为了限制嘌呤摄入量，选用精制谷物面包（白面包）、面条和白米饭。然而，不能吃太多这种食物，因为它们对整体健康可能不是很有益。
4.糖
糖的嘌呤含量较低，但食用太多精制糖可能会导致其它可以恶化痛风症状的疾病，如肥胖症和糖尿病。远离苏打和含有高果糖玉米糖浆的其它产品，它们可以提高尿酸水平。
如果想吃甜食，可以选择新鲜水果。虽然有些水果含有大量的天然糖，但也包含着身体所需的其它重要营养物质。
5.酒精
啤酒中含有嘌呤，而啤酒酵母中嘌呤含量特别高。研究表明，痛风发作时喝啤酒会明显加重症状。
尽管其他一些酒精饮料嘌呤含量可能不多，但它们可以增加嘌呤在体内的生成。反过来，这也会导致较高的尿酸水平。过量饮酒（男性每天超过2杯，女性每天超过1杯）会增加痛风发作的风险。
6.某些蔬菜
富含嘌呤的蔬菜每周摄入应不超过2份，或吃100克生的或50克煮熟的。这类食物包括：
芦笋；
菜花；
扁豆；
豆子；
豌豆；
菠菜。
坚持严格的饮食习惯可帮助缓解痛风的症状，但因为嘌呤存在于许多食物中，坚持下来可能会有点困难。尽管如此，避免某些食物仍是痛风治疗计划的重要组成部分。
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