很多孕期准妈妈们都在担心产后的一个身材修复问题，其实想要产后身材不臃肿，那么孕期控制饮食是很有必要的！怎样摄入才能保证胎儿的营养，而不会胖了妈妈呢？我把我的孕期经验分享给大家！
刚怀孕的时候，特地咨询过医生怎么在产后恢复到少女身材，答案很简单，要不选择产前控制要么就是产后控制，天下没有白吃的午餐，总是要克制一次的。但是，如果选择产后控制的话，孕期就免不了放纵自己，饮食一失控，一个是宝宝太大不好生，一个是肚子太大容易爆妊娠纹，体脂率上升。所以还是在产前就好好控制自己的饮食比较合算~
米妈这就把我的瘦身秘籍分享给大家！
1.早餐怎么吃
早餐还是比较重要的，特别是孕妇总是容易饿醒。空了一晚上的胃，接触到食物会疯狂吸收，所以早餐我一般是吃粗粮！把米饭、馒头、面条统统换成玉米、红薯、杂粮粥这些粗纤维比较丰富的食物，特别是孕期容易便秘，吃些粗粮更有利于排便。
2.水果怎么吃
水果一定要选择低糖的！像是西瓜、葡萄、香蕉这些统统要少吃，吸收的糖分会转化为脂肪，还会影响宝宝的成长。可以多吃草莓、苹果、梨子、橙子这些低糖水果，也不能干脆怕麻烦不吃，要知道，水果里有各种天然的维生素都是宝宝需要的呢。不耐烦吃的也可以直接打成汁，效果也差不多的。
3.正餐怎么吃
相信孕检的时候医生都有交代过红白肉都要吃吧，白肉比如鱼、虾、鸡肉，特别是鱼虾，富含钙、锌这些微量元素，更是要多吃。牛肉、羊肉这些红肉虽然也吃，但是吃的不多，一个是个人口味，还有就是每天一个鸡蛋一瓶牛奶，我的蛋白质摄入已经足够了。但是，猪肉我真的真的建议各位孕妈要少吃，容易胖不说，营养还比不上前面提到的各种肉。
4.营养品怎么吃
米妈孕期吃的营养品不多，可以给大家列举一下，做个参考。
钙片我选的是Swisse的柠檬酸钙，也就是娘娘钙~这款钙片的吸收比较好，一颗钙片有333毫克的钙，孕早期每天3颗就足够身体需求了。不过补钙要注意避免和铁含量高的食物错开来，像是菠菜、蛋黄这些食物最好不要同时吃，会影响吸收。
如果有些贫血的孕妈一定要及时补充铁，德国铁元是很多妈妈推荐给我用的，这款是专门为孕妇准备的，铁含量比较高，饭前半小时喝比较好。如果检查的时候铁元素达标了就不用一直喝，我都是按医生的嘱咐来的，产后也可以喝铁元，可以防止哺乳期脱发~
