各种蜂蜜的养生功效你知道吗(你以为的养生蜂蜜)(1)

蜂蜜,从中医来说,味甘、性平,归脾、肺、心、胃、大肠经。具有滋阴润燥、补虚润肺的作用。

各种蜂蜜的养生功效你知道吗(你以为的养生蜂蜜)(2)

但是,往往在利益的驱动下,蜂蜜被外界包装成了无所不能的养生圣器,所以,在我们的印象里,它简直就是万能:润肠通便、美白润肤、清热解毒、益气补血、养肝明目、补脑益智……

然而真相是。。。

1.蜂蜜就是糖!

纯蜂蜜里大概含有20%多的水分,75%以上的则都是果糖和葡萄糖。在现在全民抗糖的风潮中,你是不是遗漏了蜂蜜?在世界卫生组织 WHO 及《中国居民膳食指南2016》对限制“添加糖”(游离糖)摄入的建议里,是明确将蜂蜜列入其中的。

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2.润肠通便是个例!

蜂蜜不能治疗便秘,每天早上一杯蜂蜜水,润肠又通便,这个要分人,因为蜂蜜中含有大量的果糖,那些喝一杯蜂蜜水就马上就通便的人,往往很大一部分原因是因为“果糖不耐受”引起的,这部分人的肠道对果糖存在吸收障碍,肠道不能很好的消化吸收,未被及时消化的果糖在肠道内堆积,引起肠腔渗透压变化、进而导致腹痛、腹泻等症状。

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3.蜂蜜富含丰富营养?

蜂蜜中大部分都是水和糖,它的营养成分只占1%,并且,每次食用的量非常有限,就以维生素C来举例,100g的蜂蜜才富含3毫克,如果靠蜂蜜补充营养?还不如吃100g白菜(37毫克),100g橙汁(33毫克)来的快!再以矿物质里的钙元素为例,100克蜂蜜里含钙量为4mg,居然还没有白砂糖高(20毫克/100克),而同样100克牛奶,含钙104mg。

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那么,每次只舀一勺蜂蜜,里面的营养物质几乎可以忽略不记了!

4.蜂蜜能减肥?

最最重要的来了,到底蜂蜜到底可以减肥吗?答案当然是不能!那些说蜂蜜可以减肥的,是因为蜂蜜的热量只有白砂糖热量的75%,如果用来替代你平时用的糖,是可以减少一部分热量,但是宝宝们,即便这样,蜂蜜的热量还是很高呀!100g的蜂蜜可以提供321kcal的热量,相当于近3碗米饭的热量,1份KFC中薯条的热量啊!即便你每天只吃一点,但是这是额外的摄入,长久下来,不知不觉中就热量超标了!

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所以,蜂蜜其实也就是比白糖的热量稍低的糖类物质而已,没有那么神乎其神,如果对减肥没有需求的小伙伴喝喝也是不错的,毕竟蜂蜜在中医是可以入药的,但是,减肥的你,那还是少喝点吧!

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