可以，如果你想要起到减肥的效果的话，那么就要注意速度了如果你不能够清除感觉到自己的走路是否达标的话，那么就可以尝试一边运动一边唱歌的方法如果达到能讲话，但不能够唱歌的程度，那么就是速度达标了，我来为大家科普一下关于每天走10000步能减肥吗?以下内容希望对你有帮助!
每天走10000步能减肥吗
可以，如果你想要起到减肥的效果的话，那么就要注意速度了。如果你不能够清除感觉到自己的走路是否达标的话，那么就可以尝试一边运动一边唱歌的方法。如果达到能讲话，但不能够唱歌的程度，那么就是速度达标了。
也就是说，如果想要通过走路减肥的话，那么步行至少也要达到中等强度，也就是频率为100-120步每分钟。如果你有手环或者是计步器的话，那么10分钟也要走够1000步，每天快步走加上生活中的走路总步数应要在6000步以上，这样的话能够保证一定的运动要求下进行练习，这样的话就能够起到走路减肥的效果。
走路时身体幅度要大。在走路的时候，如果想要起到减肥的效果的话，除了要注意速度以外，也要注意走路时身体的运动幅度。注意手臂的摆动，并且长期做出手臂摆动的动作。
在这种情况下就更有利于胳膊上赘肉以及脂肪的消耗，所以，大家在每天走路的时候，尽量放松双臂，同时也要放松肩膀，保持手臂的摆动。这样的就能够大大提高走路的时的脂肪消耗量。同时也有利于胳膊上的脂肪以及赘肉的消耗，从而起到减肥的效果。
控制饮食，以免摄入大过消耗。如果摄入的热量过大，运动的量也会有所增加，这样的话就能够避免肥胖。不然的话，消耗的量低于摄入的量，那么就很有可能会导致越来越胖的情况。
坚持走路30分钟以上。根据相关的数据表明，在运动的过程当中，脂肪供应的比例就会开始增加，虽然脂肪会在运动的第1分钟就开始供应能量，但这个量会比较小，随着时间的慢慢的增阿基，通常会在30内达到最高的效果。所以，如果你想要通过走路减肥的话，那么每次的走路时间最好不要少于40分钟。
