我们生活中总会养成一些习惯，有好习惯也有坏习惯，好习惯对你的减肥事业很有帮助，坏习惯却对你减肥会造成很大影响。但是这些习惯总是在无意间毁掉了你的减肥大业。快来看看你中招了吗？
1、每周吃肉馅类食品超过三次。
很多肉馅为了增加口感通常会加入一点肥肉，哪怕是鱼肉馅为了改善口感也会加入一定的肥肉。
2、喜欢吃用沙拉酱拌的果蔬。
果蔬沙拉对减肥很有帮助，饱腹感强热量低。但是用沙拉酱拌的热量就会很高。沙拉酱的脂肪含量通常在40-80%之间，可能拌一次果蔬脂肪比炒菜还要高。
3、不停吃坚果。
坚果富含人体所需多不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、维生素等营养物质，对身体有很大好处。但是如果多吃了反而会摄入过多的热量，建议每天chi10g即可。
4、每周吃油炸食品超过三次。
包括干煸、糖醋类食品，都需要大量油就行油炸。会导致摄入脂肪过量。
5、喜欢吃烤肠、肉串。
这一类食物都会放1/3的肥肉提升口感和味道。灌肠类更是高盐高油。
6、吃油炸方便面、速冻类食品。
可以在吃之前看一下包装热量便可知道。脂肪比甚至高达25%。
7、吃各种酱料。
花生酱、巧克力酱等。这些食物脂肪含量都超过40%了。如果计算好重量，通过这些酱料补充每日所需脂肪还是可以的，但是一旦多吃，就容易变胖。
8、每周吃过油的主食三次。
中国人早餐喜欢吃油条、火烧、千层饼之类的。而这类主食往往通过油炸的方式，或者在和面时为了口感加入大量的油。
9、喝豆浆时加料。
早餐油条豆浆，感觉这顿早饭美味又巴适。而豆浆有的人会喜欢加糖，加好多坚果等。这一顿早饭热量就已经快覆盖了一天基础代谢的一大半了。
10、吃完菜菜盘子里还淌着油。
为了提高菜的味道，高油是一个好方法，而这多加的油，往往都变成了你身上的脂肪。
11、喜欢喝鱼汤、骨头汤等。
汤能变成乳白色，就是脂肪和蛋白质发生了乳化作用的原因，这就导致汤里脂肪含量在不经意间超标。
12、用黄油、奶酪做饭。
奶酪中脂肪比蛋白质含量高出一倍，黄油脂肪含量超过80%，无水黄油脂肪含量高达95%。
13、吃肉连肥带瘦。
虽然五花肉、猪头肉、红烧肉等肥美多汁，但是脂肪含量过高。在不经意间摄入过多的脂肪。
14、用漂油的糖煮菜。
蔬菜的吸收能力强，把它放在油脂含量过高的汤里很快就被吸附，再吃进人体内。
15、喜欢吃奶油面包、披萨等。
这类烘烤食物，为了增加口感和香味，往往都需要加入大量油脂，致使脂肪含量超标。
16、喜欢吃甜点。
例如冰淇淋、奶冻等，这类食物脂肪含量越高，口感就越好。很多商家为了追求好的口感，会加入更多的脂肪。
17、喜欢吃零食。
薯片、饼干等大量淀粉、脂肪、糖组合而成的增肥食品，会导致脂肪摄入超标。
18、喜欢喝加料的饮品。
例如奶茶、果茶、卡布奇诺、拿铁等。这些为了提高甜味，会加入更多的糖或者脂肪奶、奶油等，会增加热量。
随着我们生活水平越来越高，很多人都从注重吃得饱变成了吃得好，而注重吃得饱的人根本不在乎甚至嫌弃减肥的人是吃饱了撑的，这篇文章只针对减肥而言来做讨论，无论怎样，牢记“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”，当你在减肥期间，根据自己需求点适合自己量的食物即可，不要浪费粮食。
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