都说清淡饮食有利于减肥,不少胖友们就恨不得一日三餐都喝粥,对于喝粥有一种强烈的信任感,认为喝粥就可以减肥,那么喝粥究竟能不能减肥呢?下面就给大家做一个简单的对比:

喝粥还是喝水有助于减肥(喝粥究竟是减肥帮手)(1)

喝粥---减肥帮手

一:喝粥热量低

粥的热量和米饭、馒头等主食相比,同一体积下是粥的热量最低,这是因为粥中含有大量的水分,所以粥的热量自然就比其他主食热量更低,喝粥也就更容易控制热量,从而帮助友友们减肥。

喝粥还是喝水有助于减肥(喝粥究竟是减肥帮手)(2)

二:喝粥补充水分

粥的含水量很充足,可以帮助身体补充水分,不仅可以促进胃肠道吸收,还可以迅速增加你的饱腹感,另外,粥是一个很好消化的主食,可以大大的减轻肠胃的负担。

喝粥还是喝水有助于减肥(喝粥究竟是减肥帮手)(3)

喝粥--长肉能手

一:升糖指数高

粥消化很快,在短期内很容易就被身体吸收了,进入身体后会被迅速分解为葡萄糖,从而会导致血糖升高(糖尿病人喝粥要适量),脂肪也会随之囤积,不利于减肥。

喝粥还是喝水有助于减肥(喝粥究竟是减肥帮手)(4)

二:营养单一

只喝粥,不仅营养单一,容易营养不良,而且粥中的淀粉转变成热量的速度很快,所以友友们就会饿得快,对高脂、高糖的食物就会更加渴望,这个时候一旦开吃,就管不住嘴了,更容易变胖。

喝粥还是喝水有助于减肥(喝粥究竟是减肥帮手)(5)

那么该如何喝粥呢?

一:注意喝粥的时间

早餐和晚餐适合喝粥,早餐喝粥可以补充体内所需的水分,晚餐喝粥更易消化,还可以保护肠道。

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二:适当加粗粮

在煮粥时可以加入红薯、燕麦、玉米等粗粮,不仅可以补充膳食纤维,还可以延长饱腹感的时间。

喝粥还是喝水有助于减肥(喝粥究竟是减肥帮手)(7)

三:需要有配菜

饮食要营养均衡,所以在喝粥的时候,可以配一些蛋类、瘦肉、蔬菜等,可以及时补充蛋白质和维生素,更加利于我们的健康。

喝粥还是喝水有助于减肥(喝粥究竟是减肥帮手)(8)

喝粥虽然有很多好处,但是我们在减肥的道路上一定要注意饮食的营养均衡,选择合理的饮食才是长久之计。

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