哺乳期可以吃花生鸽子汤（哺乳期这样吃之红豆花生乳鸽汤）

在经历了孕期和产期以后，便来到了同样很关键的哺乳期哺乳期的妈妈既要保证自己的营养，恢复气血，又要给宝宝哺育乳汁所以哺乳期的菜谱就要精挑细选，营养均衡，通乳催奶，补气养血，我来为大家科普一下关于哺乳期可以吃花生鸽子汤?以下内容希望对你有帮助!

哺乳期可以吃花生鸽子汤

在经历了孕期和产期以后，便来到了同样很关键的哺乳期。哺乳期的妈妈既要保证自己的营养，恢复气血，又要给宝宝哺育乳汁。所以哺乳期的菜谱就要精挑细选，营养均衡，通乳催奶，补气养血。

今天给大家介绍的是红豆花生乳鸽汤。

红豆：

1. 富含淀粉、B族维生素、胡萝卜素等营养成分；
2. 促进乳汁分泌，提高乳汁质量；
3. 预防宝宝出现B族营养素缺乏病，如脚气病；
4. 含多种维生素，可提高睡眠质量，增强免疫力。

花生：

1. 含丰富的矿物质成分、蛋白质和不饱和脂肪酸等营养成分；
2. 有利于乳汁分泌，提高乳汁质量；
3. 增强免疫力。

乳鸽：

1. 是一种高蛋白、低脂肪的白肉，有多种微量元素和维生素；
2. 促进乳汁分泌；
3. 有利于哺乳期妈妈体重的控制，可提高免疫力。

• 乳鸽：200g
• 红豆：50g
• 花生米：50g
• 桂圆肉：30g
• 盐：3g

1. 将红豆、花生米、桂圆肉洗干净，并放入水里浸泡，备用；
2. 乳鸽洗干净，备用；
3. 锅中倒入水，待水沸腾后，将洗好的乳鸽放入沸水中，煮大约5分钟，去除血水，将乳鸽捞出备用；
4. 在砂锅中倒入清水，待水煮沸后，加入红豆、花生米、桂圆和乳鸽，大火煲沸后，改用小火煲2个小时。
5. 最后，加盐调味。

哺乳期尽量吃的清淡一些，所以没有放姜、葱、蒜、生抽等调味品，即使放盐，也以清淡为主，少放一些，为了宝宝的健康，妈妈都是超人。其实，大家吃过也就知道，因为没有放更多的调料，所以食材的原汁原味便体现了出来，反而，更加美味了呢。