哈喽!大家好，我是清清。大雪节气刚刚过去，天气越发的寒冷干燥了，大家出门要多加注意保暖呀！另外天气越来越干了也要多注意保湿，在饮食上要多吃些有营养的菜。比起炎热的夏季，冬季更加需要进补，由于冬季寒冷的天气，加上冬天运动少，我们的身体更容易出现感冒发烧等症状，所以我们要靠食补来增强抵抗力，同时也为来年春天打好基础。
那么在这个寒冷的冬季里，我们就不能经常吃一些寒凉的食物了，比如生鱼、鸭肉、黄瓜等等，这些食物性冷，很不适合我们冬天用来滋补身体，吃多了可能会出现腹泻、体虚等症状，也不是完全不能吃，建议大家不要经常吃,那么冬天我们应该多做哪些食物来顺应节气，帮助家人平安健康过冬呢？清清给大家分享冬天时候吃的“四宝”，一起来看看。
第一宝：白萝卜。白萝卜是我们经常见到的一种食材，这个时候的萝卜是最肥嫩可口的，据说越高的地方种出来的萝卜越好吃，我们可以生吃也可以熟食，但是建议大家做熟了吃最好，因为冬天生吃萝卜实在是有些凉，肠胃不好的朋友吃了可能会拉肚子。我们平时可以用来清炒也可以用来炖汤，尤其是与排骨、牛羊肉一起炖，做出来的汤清甜可口，又滋补又暖身。白萝卜中含有的粗纤维、淀粉酶等营养物质，还有着促进消化、化痰止咳等功效，冬天我们可以多吃一点哦！
第二宝：红薯。红薯可以说是冬天的标配了，说到红薯农村的朋友看到都有着冬天围在火塘边烤着吃的回忆，因为一到冬天家里的红薯就可以收回来了，无论是蒸着吃还是烤着吃都是软糯香甜的，吃不到零食的时候可以零食吃了，又解馋有抗饿，这都是小时候的美好回忆。而现在一到冬天，我们也会在大街上看到有烤红薯的小摊在售卖，没等我们走进就可以闻到一股焦香的红薯味了。红薯含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素A等营养成分，经常吃既可以有效的促进新陈代谢又可以强身益寿，所以趁现在红薯大量上市，我们可以多买一些囤着吃，冬天吃是非常的不错哦！
第三宝：芋头。芋头中含有丰富的蛋白质、淀粉、钙等营养成分，吃起来粉粉糯糯的，口感翻炒得绵密，经常吃具有降低血糖、保护牙齿、促进消化吸收等功效。正好和红薯一样也在冬天大量的上市，所以是冬天的当季食材，吃东西我们吃当季的是最好的，价格也比较便宜。芋头的吃法也比较的丰富，平时我们可以用来蒸着吃烤着吃，还可以用来与菜品搭配，吃腻了还可以用来做点心吃，大家冬天可以多吃一些哦！
第四宝：莲藕。莲藕富含丰富的黏液蛋白、膳食纤维、钙等物质，具有健脾止泻、增进食欲、补气血的作用，冬天我们可以用来与排骨、红猪肉一起炖，口感香甜，是滋补的佳品，尤其是家里有老人小孩的，经常炖上这么一锅是非常的不错的，老人小孩非常适合吃。另外冬天吃莲藕建议大家吃熟的，生莲藕性凉，肠胃不好的人不利于消化，所以冬天我们用来炖煮才是最滋补的哦！
好啦！冬天适合吃哪“四宝”大家知道了吗？我们可以多吃这“四宝”滋补身体，积攒能量与家人平安过冬哦！如果您也喜欢今天的内容，记得给清清点赞 转发，谢谢支持了，关注清清，下期内容更精彩。
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