原创 | 孕事
摘要：孕妇应将咖啡因摄入量限制在每天不超过200毫克。
这几天比较迷各种孕育类节目，可能物以类聚吧。
前阵子觉得李艾的生育观挺赞，这两天又觉得他们夫妻俩一直分床睡挺让人震惊的。
还有新疆妹子麦迪娜，孕期整整胖了30斤，这可一点不像明星妈妈的怀孕节奏啊，不过这个数字对于麦迪娜来说还算正常，整个人的状态只胖了肚子，四肢还是很纤细，颜值还是很扛打。
但她有一件事却一直遭婆婆念叨———就是孕期爱喝咖啡。
麦迪娜的婆婆其实真的是个好婆婆，很通情达理，脾气又好，就连李艾也为之圈粉。
婆婆非常宠麦迪娜，孕期一直照顾她的生活起居，只要是儿媳喜欢的事情，她都会无条件支持，小夫妻吵架，婆婆也都会帮着儿子说话，婆媳俩就像闺蜜一样。
但唯独在喝咖啡这件事上，俩人一直有分歧。
麦迪娜非常爱喝咖啡，就连怀孕也一直再喝，婆婆怎么劝都不听，很是任性。
麦迪娜只要闲着没事就会拿起手机点咖啡，而一旁的婆婆就会提醒她：“孕期就不要喝了。”不过麦迪娜基本都是不听的，甚至还想拉婆婆一起：“我帮你也点一杯吧。”
其实吧，婆婆也是担心咖啡因对孩子会有影响，但麦迪娜听不进劝告，想喝就喝，还会和婆婆撒娇：“我困，我真的困。”婆婆也拿她没办法，只能随着她的性子来。
而麦迪娜还表示，自己一个人的时候，一直在喝咖啡。婆婆听了真是有点着急，麦迪娜反问婆婆：“你会不会告诉姜潮我喝咖啡的事？”。
婆婆说：“虽然我反对你喝咖啡，但是，我也不会打小报告。”不得不说，这婆婆的态度真的值得点赞啊。
一旁的李艾看着婆媳俩相处，都一脸羡慕，甚至说：“如果我婆婆不让我喝咖啡，我绝对是不敢喝的，马剑越也一样，在婆婆面前也是不敢这么任性。”
最后，婆婆知道没办法改变麦迪娜喝咖啡的习惯，就在产检的时候问医生：“孕期能喝咖啡吗？”好在医生说：“尽量少喝点，一小杯咖啡问题也不大。”
医生的回答，总算是让婆婆放心了一点，但婆婆的出发点是好的，而且态度真的很赞啊，虽然是阻拦，但一直都是非常和蔼的态度。
好在麦迪娜也和医生说：“怀孕之前是一天喝两杯咖啡的，自己孕期已经很少喝了，每天虽然会点咖啡喝，但也不会一整杯都喝完。”
而对于孕期忌口，麦迪娜表示自己是平常心，该吃什么还是吃什么，不太忌口。
咖啡这个东西，在孕期还是要稍微注意一点的。
虽说咖啡因可以给人提供能量，让你感觉更清醒更有精神，对一般人来说，还是有很多好处的，但在怀孕期间却不能无所顾忌，想喝就喝。
美国妇产科学院建议将咖啡因摄入量限制在每天不超过200毫克或更低，如果超过300毫克，则可能影响胎儿发育。
摄入超量的咖啡因对小孕妇们来说是有潜在的风险的，比如：
1、孕妇对咖啡因的代谢要慢得多。相比孕前，在孕期从身体中去除咖啡因需要1.5-3.5倍的时间。咖啡因还穿过胎盘进入胎儿的血液，你的身体可以代谢咖啡因，但宝宝却不能，宝宝的新陈代谢还在发育，不能完全代谢咖啡因。
2、在怀孕后期，任何剂量的咖啡因都会改变宝宝的睡眠模式或正常的运动模式。记住，咖啡因是一种兴奋剂，可以让你和你的宝宝保持清醒。
3、咖啡因是一种兴奋剂和利尿剂。因为咖啡因是一种兴奋剂，它会增加你的血压和心率，而这两项在怀孕期间都是不推荐的。
4、咖啡因还会增加排尿的频率。这会降低你的体液水平，导致脱水。
5、咖啡因不仅仅存在于咖啡中。咖啡因不仅存在于咖啡中，还存在于茶、汽水、巧克力，甚至一些非处方药中，这些非处方药可以缓解头痛。注意你所食用的东西。
6、咖啡因的其他副作用包括高血压、心跳加快、焦虑加剧、头晕、烦躁不安、腹痛和腹泻
以上都是已经被证实的潜在风险，还有一些严重风险需要被证实：
1、超量咖啡因会导致出生缺陷
来自美国怀孕协会的声明指出，大量关于动物的研究表明，咖啡因可导致出生缺陷，早产，生育能力下降，并增加低出生体重和其他生殖问题的风险。
2、超量咖啡因会导致不孕
一些研究表明，高水平的咖啡因摄入和不孕存在联系。
3、超量咖啡因会导致流产
2008年，两项关于咖啡因对流产的影响的研究显示了明显不同的结果。《美国妇产科杂志》发表的一项研究发现，每天摄入200毫克或更多咖啡因的女性流产的可能性是不摄入任何咖啡因的女性的两倍。
在流行病学发表的另一项研究中，每天喝少量咖啡(每天200-350毫克)的女性没有增加患病风险。
由于许多研究得出的结论相互矛盾，所以建议在进行更多的结论性研究之前，孕妇每天应将咖啡因摄入量限制在200毫克以下。这相当于一杯12盎司（约350ml）的咖啡。
虽然以上风险还需要更多研究来证实，至今也尚未发现中等水平的咖啡因会对怀孕产生负面影响。中度的定义在每天150毫克至300毫克之间变化，所以美国怀孕协会建议怀孕和哺乳期间尽可能避免摄入咖啡因。
如果孕期的你也和麦迪娜一样，爱喝咖啡，那么为了安全起见，一定要遵守这些安全界限哦：
1、美国妇产科学院建议如果你怀孕了或者想怀孕的话，咖啡因的摄入量应控制在200毫克或更少。
2、根据种类和制作方法的不同，这相当于每天约1-2杯(240-580毫升)咖啡或约2-4杯(240-960毫升)冲泡茶（茶里面含咖啡因）。
3、除了限制你的摄入量，你还应该考虑食物的来源。例如，美国营养与饮食学会建议，孕妇应完全避免饮用能量饮料，除了咖啡因，能量饮料通常含有大量的添加糖或人工甜味剂，缺乏营养价值。
它们还含有多种被认为对孕妇不安全的草药，如人参。用于能量饮料的其他草药在怀孕期间的安全性还没有得到充分的研究。
4、此外，在怀孕期间，你应该避免某些草药茶，包括那些用菊苣根、甘草根或葫芦巴制成的茶。
5、相反，可以考虑不含咖啡因的饮料，比如水、无咖啡因咖啡和不含咖啡因的安全茶。
总结：在怀孕期间，将咖啡因的摄入量限制在每天200毫克以内，并完全避免饮用能量饮料。一些草药茶可能是安全的，但是最好先和你的医生确认一下。
并不知道咖啡里才含有咖啡因，咖啡、茶、软饮料、能量饮料和其他饮料都含有不同数量的咖啡因。
以下是一些常见饮料中的咖啡因含量，小孕妇们要记住哦：
●咖啡：每8盎司(240毫升)60-200毫克
●浓缩咖啡：每1盎司(30毫升)30-50毫克
●巴拉圭茶：每8盎司(240毫升)65-130毫克
●能量饮料：每8盎司(240毫升)50-160毫克
●冲泡茶：每8盎司(240毫升)20-120毫克
●软饮料：每12盎司(355毫升)30-60毫克
●可可饮料：每8盎司(240毫升)3-32毫克
●巧克力牛奶：每8盎司(240毫升)2-7毫克
●无咖啡因咖啡：每8盎司(240毫升)2-4毫克
要注意的是，咖啡因也存在于一些食物中。例如，巧克力每盎司(28克)含有1-35毫克的咖啡因。通常，黑巧克力的浓度更高。
某些药物，如止痛药，可能含有咖啡因，它经常被添加到补充剂中，如减肥药。
如果你担心饮食中的咖啡因含量，一定要和你的医生确认一下。
总结：咖啡、茶、软饮料、能量饮料和其他饮料中的咖啡因含量各不相同。巧克力、某些药物和各种补充剂等食物也常常含有咖啡因。
所以爱喝咖啡的孕妈妈们，可以少喝一点点解馋哦，但是一定得注意绝对不能过量。
最后要说的是，孕期还是要稍微忌点口的，毕竟，怀孕期间和平时还是不一样，要考虑自己和胎儿的健康。比如，下面这些食物，就一点都不能沾：
1、孕妇不能吃生鱼片！
生鱼，特别是贝类，可引起多种感染。其中一些感染只影响母亲，使孕妈妈脱水和虚弱。其他感染可能会传递给腹中胎儿，严重的甚至会引起流产。
孕妇特别容易感染李斯特菌。事实上，孕妇被李斯特菌感染的可能性比普通人高20倍。这种细菌可以在土壤和污染的水或植物中发现。而生鱼在加工过程中会受到感染。
即使母亲没有出现任何疾病迹象，李斯特菌也可以通过胎盘传给未出生的婴儿。这可能导致早产、流产等严重问题。
因此建议孕妇避免食用生鱼和贝类，其中也包括许多寿司类的食物。
2、孕妇不能吃高汞鱼类！
汞是一种剧毒元素。会毒害你的神经系统，免疫系统和肾脏等器官。它也可能导致儿童严重的发育问题。
由于汞是在受污染的海洋中发现的，大型海水鱼类里会含有大量的汞。
高汞鱼包括：鲨鱼、旗鱼、鲭鱼王、金枪鱼（特别是长鳍金枪鱼）等。
但是也并非所有的鱼都含有高汞。所以孕妈妈们可以在怀孕期间食用低汞鱼。
3、孕妇不能吃未煮熟肉类！
食用未煮熟的加工肉或者生肉会让你感染细菌或寄生虫，包括增加感染弓形虫、大肠杆菌、李斯特菌和沙门氏菌的风险。
细菌会威胁未出生婴儿的健康，有的甚至导致死产或严重的神经系统疾病，包括精神发育迟滞，失明和癫痫。
所以，我们如果吃肉馅饼、汉堡、牛排、猪肉和家禽等，一定要煮熟透了再吃，不要吃未煮熟的肉类产品。
4、孕妇不能接触酒精！
孕事曾在《孕期饮酒的危害》中提出过：也许孕妇还只是微醺，可宝宝已经烂醉。
这是因为孕妇摄入的酒精，在进入血液以后，会以相同的浓度进入胎儿的血液循环里。
你喝下的每一杯红酒、啤酒还是鸡尾酒，都会完完全全的进入宝宝体内。
你喝了多少酒，宝宝就喝了多少酒。
但要把这些酒精代谢掉，胎宝宝需要的时间，却是你的两倍。
当你还只是微醺，宝宝早已经烂醉了。
在全世界范围内，酒精很可能是导致出生缺陷的最主要原因。饮酒量越大，对宝宝的潜在危害，也就越大。
所以，孕妈妈们应完全避免饮用酒精，因为它会增加流产和死胎的风险。即使是很小的量也会对宝宝的大脑发育产生负面影响。
它也可引起胎儿酒精综合症，涉及面部畸形、心脏缺陷和精神发育迟滞。
5、孕妇不能吃未经巴氏杀菌的牛奶、奶酪和果汁！
生乳和未经高温消毒的奶酪可能含有一系列有害细菌，包括李斯特菌、沙门氏菌、大肠杆菌和弯曲杆菌。
对于未经高温消毒的果汁也是如此，果汁也容易受到细菌污染。这些污染都可以使一个未出生的婴儿有生命的危险。
所以为尽量减少感染风险，建议孕妇只食用巴氏杀菌牛奶，奶酪和果汁。
6、孕妇不能吃生鸡蛋！
生鸡蛋可能被沙门氏菌污染。
沙门氏菌感染通常是对母亲起作用，包括发烧，恶心，呕吐，胃痉挛和腹泻。
然而，在极少数情况下，感染可能会导致子宫痉挛，导致早产或死产。
通常含有生鸡蛋的食物包括：荷包蛋、荷兰酱、自制蛋黄酱、沙拉酱、自制冰淇淋等。
所以孕妇应该食用煮鸡蛋或经过巴氏杀菌的鸡蛋。
为了宝宝的健康，转给身边的家人看看吧！
参考文章：
https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/caffeine-intake-during-pregnancy/
https://www.healthline.com/nutrition/caffeine-during-pregnancy#recommendations
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