今天是胫骨平台取钢板术后的第27天。已经完全能够下地活动，并且进行有氧运动和肌肉康复训练。比起上次放钢板，这次卧床只有三天，基本上术后四五天可以拄着拐，不负重的就可以稍微走动一下，肌肉萎缩一点都不严重。如果说上回放钢板的疼痛是10，这回的疼痛可能就是2-3。上回的肌肉萎缩是10，这回的肌肉萎缩几乎为0。因为有了上次放钢板肌肉萎缩的经验，所以这回即使是在床上呆着的三天也进行一些防止肌肉萎缩的一些激活运动。比如有压毛巾、提髌骨、直抬腿以及踝部运动。
术后第24天开始肌肉锻炼的，今天已经肌肉训练了三天。虽然这些肌肉活动的强度不大，但是对肌肉的恢复是会有一定的帮助的。那种健身房的大训练的运动，肯定长肌肉长得更快，但是没有专业的教练专业的运动方式，不仅不会增长肌肉，而且还会损伤关节，所以就在家里安全的做一些适度的促进肌肉增长的训练吧。
这几天由于伤口刚刚愈合和瘢痕的原因，还不太敢放开做一些训练。目前基本上有氧运动20分钟，然后在瑜伽垫上做，瑜伽球的抬起，弹力带的抬起以及弹力带的蚌式开合，最后加上空中骑车锻炼膝关节灵活度。肌肉锻炼后泡沫轴放松及拉伸很重要，一定要做到位。这些训练加上拉伸基本四十分钟左右。
这是当天做了两个小时的手术后取得所有的内固定装置。看着就像艺术品。[我想静静][我想静静][我想静静]
生命不息，锻炼不止。[加油][加油][加油]
