文姐是我的一个同事，每次带孩子一起聚会的时候，她总是我们羡慕的对象，因为她9岁的女儿现在身高已经有1米5了，每次看到她女儿，很多人都不禁问文姐：“你到底是给孩子吃了什么，怎么长那么高？”每次文姐都笑眯眯地说：“我有秘诀。”
这不前几天，我们几个女同事趁着工作空隙时间就又一起聊到了这个话题，文姐告诉我们说其实要想孩子长得高，就要抓住春天猛涨期。
俗话说：一年之计在于春。春季，是万物复苏的季节，也是宝宝长高的好时机。
世界卫生组织的一项研究表明：孩子的生长发育有显著的季节性。其中，春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2—2.5倍。尤其在5月可长7.3毫米，而长得最慢月份是在10月，仅可长高3.3毫米。
这意味着，在春天这个季节掌握孩子增高的技巧，就可以让孩子的身高突飞猛涨，但如果错过了这个长高黄金期，任其自由生长，就算后期喝再多的骨头汤也没有办法补回来了。
这是因为：
1、春天生长激素分泌旺盛
俗话说：春生夏长秋收冬藏。春天是万物生长的季节，也是人体新陈代谢最为旺盛的季节，此时，孩子血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为他们的身高增长创造了“黄金条件”。
2、春天补钙容易被吸收
春天阳光中的紫外线是一年中含量最高的，紫外线的照射转化成维生素D3，被人体吸收，从而促进胃肠道对钙的吸收，使孩子骨骼长得更好、更快，所以，在春天补钙，更容易被吸收，孩子自然也就长得比较高。
很多家长都知道在春季增高的意识，但是在日常生活中就不知道该如何操作才好？其实，只要掌握了方法和技巧，就可以让孩子在春季里身高增长许多。
一、适当运动
都说生命在于运动，要想长得高自然也离不开运动。
在《体育运动对儿童身高及骨龄影响的调查》一文中，作者黄海清指出，经常运动确实能避免矮身材，并且调查还发现，只要养成规律性的运动习惯，就有利于“拔高”。
运动不仅能增进孩子食欲，还能促进其生长激素的分泌，让孩子骨骼组织供血增加，从而促进孩子骨骼生长发育，孩子自然能更快长高。
对于不同年龄的孩子来说，运动的项目自然也是不一样的。
1-2岁
应该选择一些简单的运动，可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏都是很好的运动形式。
3-5岁
此阶段的孩子更适宜进行室外活动，接受日光浴、空气浴，需要通过语言引导以及示范进行教学，应选择跑、跳（非连续）、投掷、翻滚等运动形式的练习。
6-9岁
此阶段不论男女，均不能承受经常性的大强度、长时间的运动。运动项目可选择球类、跑、跳跃等运动形式的练习，也可以考虑游泳、滑冰等项目。
10-12岁
此阶段的孩子，力量、速度、耐力以及灵敏性都有了一定的基础，应该定向培养孩子的运动能力，为了避免孩子受伤，最好选择乒乓球、羽毛球、足球、舞蹈、体操等运动项目。
13岁及以上
宜选择以弹跳为主的运动，特别是摸高、跳绳和引体向上等纵向运动对身高的增长都利，同时游泳、健身操、球类运动等都是可以选择的项目。
需要注意的是，运动要有规律，最好每天都坚持，不要三天打鱼两天晒网，其次，运动也要定时定量，过多过少都达不到预期的效果。
二、提高睡眠质量
俗话说，“春困秋乏”，其实人体在春天需要更多的睡眠时间，尤其是正处于生长发育阶段的孩子，为了促进体内生长激素的分泌，更加需要优质睡眠的支持。
美国国家睡眠基金会建议，3个月内的婴儿每天大约睡14~17小时，1~3岁的婴幼儿每天大约要睡11~14小时，学龄前的儿童每天大约睡10~13小时……
当然，睡眠不是越多就越好的，最主要的还是睡眠质量。
据相关研究数据显示，在晚上21：00—凌晨01:00，早晨05:00—07:00，孩子的生长激素分泌会达到最高峰。并且，生长激素只在深度睡眠中才会大量分泌。
提高孩子睡眠质量，保证孩子进入深度睡眠，是春季增高的关键。
那么，如何提高宝贝的睡眠质量呢？
1、尽量让孩子在晚上9点之前睡觉
让宝宝养成良好的作息习惯，也可以帮助宝宝尽快进入深度睡眠状态，促进生长激素的分泌。父母可以给宝宝来个“睡前仪式”——如洗澡、按摩、给宝宝讲个睡前故事，可以促进宝宝快速进入睡眠状态。
2、睡前不吃东西。
夜间食物消化会刺激消化液的增加，延长胃肠蠕动时间，孩子难以进入深度睡眠，影响到夜间生长激素的分泌。
三、保持膳食营养均衡
营养充足的孩子长得快。当宝宝的营养不能满足骨骼生长需要时，身高增长的速度就会减慢。
为了给孩子长高增添一些助力，爸爸妈妈要平时注意孩子饮食营养均衡，注意饮食搭配，多给孩子准备一些有助于成长和增高的食物。其实，也没有固定某类食物，最重要的是营养丰富。宝妈不妨给孩子多准备一些含钙、蛋白质、维生素、矿物质和微量元素高的食物，因为这些都是有助孩子增高的营养素。还有均衡搭配，宝妈平时多注意主副食、荤与素、粗粮和细粮等的合理搭配，千万别让孩子挑食，尤其要让他多吃蔬菜和水果。
四、多晒太阳
人体的皮肤通过晒太阳能够合成一个重要“营养元素”——维生素D。
所以，春天让孩子晒太阳，就好想让植物在阳光下进行“光合作用”一样，是非常有助于孩子增高的。
怎么晒？
尽管春天阳光不是很强烈，但家长带孩子晒太阳还是应该避免直接在太阳下暴晒，也要避免去人群密集的地方，最好选择树荫下。
晒多久？
晒太阳时间应该由短到长。比如，可以慢慢从10分钟逐渐增加到30分钟。春天婴儿晒太阳的时间最好在上午10：00~11:00左右，阳光正好，温度也适宜。
需要注意的是，晒完太阳后记得给孩子补水。
五、保持愉快的心情
保持积极愉快的情绪也很关键，如果孩子长期处于压抑、紧张，缺乏安全感的不良情绪中，身高很难有理想的增长速度。因为垂体激素调节能力下降，生长激素分泌减少，情绪不好也会影响食欲导致抵抗力下降易生病。有的家长经常批评孩子，或者逼孩子学一些不喜欢的课外班，导致孩子压力大郁郁寡欢，还有的家庭不和睦经常吵架让孩子缺乏安全感，这些要尽量避免。努力让孩子保持积极愉快的状态。
如何让孩子保持愉快的心情呢？
1、让孩子多一些自由玩耍的时间
美国儿科学会的研究表明，无组织、无计划的自由玩耍会让孩子受益无穷。它有助于孩子变得更具有创造性，发现自己的激情所在，发展解决与他人和谐相处以及适应环境的能力。通过玩耍学会自己探究尝试、掌控环境。
玩耍是一种单纯的快乐，所以家长要尊重孩子的玩耍，允许孩子自由选择玩耍的方式，允许他充分地研究和探索玩具，即使方法不对也不要去干涉，除非他要求，才去帮助他。死板的规定会阻碍孩子的好奇心和创造力。在你打算让孩子结束玩耍，转而让他吃饭、睡觉或外出的时候，要记得设法早些提醒孩子，让他有充足的时间高高兴兴地结束玩耍。这能使孩子感到我们尊重他的玩耍，促使他乐于合作。
2、给予孩子足够的爱和安全感
爱和安全感对孩子来说是长高的源动力，为什么这么说呢？试想一下，如果家长因为孩子不好好学习、不好好吃饭、不好好睡觉而责备孩子或者对孩子大打出手，这样孩子经常处在担惊受怕中，睡觉睡不好，吃也吃不好，生长激素又怎么能够正常分泌呢？
如何给予孩子足够的爱和安全感？
用心聆听孩子的心声，耐心听孩子说话，不要中途打断，急着帮他表达或是催他快快把话说完。陪孩子去上学途中或哄孩子上床睡觉时，是最佳的倾听时刻。
此外，要给孩子爱的拥抱，正是这种爱的拥抱，才能是孩子获得安全感。一个孩子只有有了安全感,他的身体机能才能正常的运作,生长激素才能正常的分泌!
3、多陪伴孩子
家长要多陪伴孩子，可以和孩子一起整理玩具，陪孩子一起阅读绘本，也可以陪伴孩子运动……这些都可以让孩子释放压力和情绪。
虽然身高的70%靠遗传，但也有30%取决于后天因素，遗传我们无法选择，但后天我们可以改变。
所以，家长要掌握好春季长高的5个小技巧，就可以达到“春种一粒粟，秋收万颗子。”
当然，要想孩子有个理想的身高，不是一天两天就可以达成的，这需要父母的努力和付出，也需要孩子的参与和坚持。
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