糖尿病是一种慢性疾病,同时是一种需要忌口的病,所以一旦患上糖尿病,是一件很痛苦的事情,以前很多喜欢吃的食物,患有糖尿病以后,就不能尽兴的吃了,而且往往看到别人吃得很开心,自己只能躲在一边流口水,对于糖尿病患者,只要不吃太多含有糖分较高的食物就可以食用,很多人喜欢吃玉米,而玉米含有很多淀粉,所以糖尿病需要忌口,那么糖尿病患者能吃玉米面吗?

玉米面为什么高糖糖尿病人还能吃(那玉米面算粗粮吗)(1)

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首先我们来看看玉米的种类

玉米从外表看起来都长得差不多,但是剥开玉米的皮还是可以从玉米粒中看出不同,玉米从口感上分为三种。

第一种:老玉米,这种玉米味道一般,口味比较硬,味道不会很甜,产量很高,在北方大家会用这种老玉米磨成玉米面来食用。

第二种:甜玉米,这是一种味道很好吃的玉米,口感软黏,可以用来蒸着吃、煮着吃,这类的玉米含有大量的糖分,小孩子以及成年人都喜欢吃。

第三种:糯玉米,这类玉米的口感比较糯,比较软,吃到嘴里还会有些粘牙,糯玉米里面含有较多的淀粉以及碳水化合物,吃法如同甜玉米。

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都说糖尿病人吃粗粮好,那么糖尿病人能不能吃玉米面呢?

实际上,这类玉米面的加工方法有很多种,新鲜甜玉米的升糖指数约为55, 常吃的米饭,馒头都要低。

但粗玉米面中升糖指数为66,细玉米面会更高些,几乎与精致白面、白米差不了太多,因为深度粉碎熬制长时间熬煮的玉米粥,所含的膳食纤维更少,消化吸收更快,升血糖的作用更快。

因此,从理论上讲,黏玉米所含的淀粉比甜玉米更容易消化吸收,因此糯玉米面比甜玉米更容易升高血糖。

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坚持这4件事,或可帮助稳定血糖,预防并发症

1、调整饮食结构

糖尿病患者需要忌口,不要吃含糖分较高的食物或者是水果,少吃油腻以及辛辣刺激的食物,需要注意营养的均衡搭配摄入,可以很好的补充蛋白质的补充,多吃维生素以及膳食纤维,常吃粗粮,或者吃一些新鲜的蔬菜,吃些低糖的水果。

保证营养的均衡摄入,可以很好的帮助血糖稳定,除此以外,平时还要多喝水,帮助提高身体的代谢能力。

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2、及时用药治疗

糖尿病出现以后,患者最好服用降糖的药物来进行治疗,本身糖尿病属于慢性疾病的一种,治疗需要十分的耐心,通过合理的用药,可以很好的控制糖尿病发展的速度。

一般服用药物以后,糖类物质会随之减少,能够很好的避免血糖持续的飙升,给身体带来的负担,所以平时察觉到糖尿病以后,一定要遵循医嘱进行服药来进行改善。

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3、适当运动

糖尿病发展过程中通常会带来严重的身体损伤,因此发现血糖过高后,应该结合健康的运动进行调理。

运动是促进健康的有效方式,在运动的帮助下,可以将体内多余的糖类物质,脂肪物质消耗掉,除了控制体重之外,还能够稳定血糖水平,这样对糖尿病都有改善效果,因此,发现血糖过高后应该适当多运动。

4、保持良好的作息习惯

良好的生活习惯,对于血压的稳定有很大的作用,我们一定要养成早睡早起的好习惯,减少熬夜的次数,与此同时,更想要达到血糖的稳定,每天不能低于7~8小时的睡眠时间,不然会使血糖以及胰岛素之间的分泌产生变化,不利于血糖的稳定

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结语:生活当中,如果发现血糖忽高忽低,出现不稳定的现象,看一下以上这4件事情,你是否做到位了,不要再埋怨自己或者其他人,只有自己正确的引导以及科学的方法才是最重要的。

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