许多人将跏趺坐(莲花坐)视为瑜伽的一种(手置于膝盖伤上方,食指与拇指碰再一起)。
这种手指姿势称为「手印」,就跟指压一样,可以调整我们的身体与心灵。
好几千年前,手印就在印度地区被用来当作瑜伽、冥想以及治疗身体、调养心灵的工具,其实我们在日常生活中就会不知不觉做出手印动作呢!
手印的变化有好几百种,有的还结合了身体不同的部位,每一样都有不同的效果。
下列有10个最简单的手印让你能随时随地使用,看看哪些对应到你的状况,让手印来治疗一下你的身体吧!
手印对手指不应该产生任何压迫感,双手同时练习、建议坐着进行。
1.Gyan手印(知识)
姆指尖与无名指尖碰触,其他手指伸直。
功能:
这个手印会改善身体、心灵虚弱,防止慢性嗜睡,提供能量并减少骨质疏松的症状。
还有其他益处像是防止皮肤干燥、皮疹、老化、掉发甚至胃溃疡。
一天30~45分钟,或是一天三次每次10~15分钟。
3.Varuna手印(水)
小指尖与拇指尖碰触,其他手指伸直。
功能:
这个手印会帮助调养精神状态,并保持身体中的体液通顺(这能防止眼睛、口腔、消化系统和皮肤干燥)。
它也能防止痉挛、便秘,调节月经周期和贺尔蒙。
除此之外,还能防止关节退化、贫血,甚至能改善味觉。
一天45分钟,或是一天三次每次15分钟。
若你有水份保持过多的症状,请避免这个手印。
4.Vayu手印(空气)
用拇指压着食指,其他手指伸直。
功能:
这个手印能减轻压力和焦虑感。
它能改善许多问题包括不耐烦、害羞、不安、打嗝、抽筋头晕,甚至是帕金森症状。
一天30~45分钟,或是一天三次每次10~15分钟。
5.Shunya手印(虚空)
用拇指压着中指,其他手指伸直。
功能:
这个手印能有效减缓耳朵疼痛,还能增强信心。
此外,还能防止空虚感、耳鸣甚至是晕眩。
若耳朵严重疼痛、四肢晕眩麻木,可以做这个手印直到疼痛感消失。
一天30~45分钟,或是一天3次每次10~15分钟。
专家建议问题解决后就停止做这个手印。
6.Surya手印(太阳)
用拇指压着无名指,其他手指伸直。
功能:
这个手印有助于活化甲状腺、帮助减肥、改善消化系统、减轻压力和焦虑感。
另外,身体若有发冷的状况,还能帮你暖暖身子。
一天30~45分钟,或是一天3次每次10~15分钟。
注意身体的温度变化,若身体过热就马上停止。
7.Prana手印(生命)
无名指、小指指尖和拇指碰触,其他手指伸直。
功能:
这个手印能清晰思绪,让你充满干劲。
它还能改善视力、减轻疲劳和抑郁,提高免疫系统功能。
一天30~45分钟,或是一天3次每次10~15分钟。
注意身体的温度变化,若身体过热就马上停止。
8.Apana手印(消化)
用拇指压着中指及无名指,其他手指伸直。
功能:
这个手印能调节肾脏、大小肠,排出体内的毒素,还能防止便秘。
其他益处还有预防恶心呕吐,排尿时的灼热感。
这个动作还能调节血糖指数,所以对糖尿病患者特别有效。
一天30~45分钟,或是一天3次每次10~15分钟。
9.Apana Vayu手印(心)
食指碰触拇指底端,中指与无名指和食指互相支撑,小指伸直。
功能:
这个只印能帮助改善心脏病与其他心脏问题。
除此之外还能防止气体、胃灼热。
一天30~45分钟,或是一天3次每次10~15分钟。
若你曾患得心脏疾病,建议可以每天练习这个手印。
10.Linga手印(热)
十指紧扣,但左拇指伸直,并用食指及右拇指包覆住左拇指。
功能:
这个手印能提高身体温度,减少痰和充血症状。
除此之外还能强化肺部,对抵抗流感、鼻窦感染及哮喘特别有效。据说还能提升男性的生殖能力。
建议只在生病时做这个手印,一但症状消失就停止练习。
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