多初学瑜伽的伽人在练习金刚坐时,往往因为脚背没打开,练习金刚坐会感到十分痛苦,尤其在课堂上很多老师会选择用金刚坐调息,这时的你是不是觉得脚背特别疼?

练瑜伽时如何让脚背指向正后方(为什么练瑜伽要开脚背)(1)

所以今天小编整理了一套专门打开脚背的练习序列,特别适合需要打开脚背的瑜伽初学者,在练习过程中,一定要配合呼吸,充分利用呼吸去放松身体噢!

一套简单开脚背的练习

动作01、

练瑜伽时如何让脚背指向正后方(为什么练瑜伽要开脚背)(2)

动作02、

练瑜伽时如何让脚背指向正后方(为什么练瑜伽要开脚背)(3)

动作03、

练瑜伽时如何让脚背指向正后方(为什么练瑜伽要开脚背)(4)

动作04、

练瑜伽时如何让脚背指向正后方(为什么练瑜伽要开脚背)(5)

动作05、

练瑜伽时如何让脚背指向正后方(为什么练瑜伽要开脚背)(6)

动作06、

练瑜伽时如何让脚背指向正后方(为什么练瑜伽要开脚背)(7)

动作07、

练瑜伽时如何让脚背指向正后方(为什么练瑜伽要开脚背)(8)

动作08、

练瑜伽时如何让脚背指向正后方(为什么练瑜伽要开脚背)(9)

其实,压脚背对于疏通人体经络也是非常有益的,人体大部分经络都循行到足底、脚背。如肝经、膀胱经等。

压脚背的好处那么多,你还知道有哪些吗?欢迎文末留言!

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