孕妈妈由于胃酸分泌量减少，胃肠道功能减弱出现食欲缺乏、胃部胀气及便秘等现象。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲，预防便秘，促进糖分、蛋白质的吸收利用，帮助达到营养均衡的目的
葡萄干苹果粥
原料：
大米100克，苹果1个，葡萄干20克，蜂蜜适量。
做法：
1大米洗净；苹果洗净去皮，切成小方丁。
2锅内放入大米、苹果丁，加适量清水大火煮沸，改用小火熬煮40分钟，出锅前加
入蜂蜜、葡萄干搅匀即可。
功效：
苹果含丰富的锌元素，多吃苹果可以增强记忆力。苹果与葡萄干同煮成粥，还可预防便秘。
苹果切丁可先入葡萄干苹果粥 清水锅中，以免氧化变黑，影响营养价值
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