长痘除了靠外部保养外，饮食控制也是超级重要的!虽然我们大中华的饮食文化源远流长，很多的痘肌小伙伴都抵挡不住舌尖上的诱惑，小编非常理解大家这种矛盾的心理，小编也是一样的，即控制不了自己的食欲，又害怕摄入的食物会刺激到痘痘，有的小伙伴就会选择前者不吃控制自己，而有的自制力差的就会选择大饱口福，最后结果就是痘痘找上门，那长痘痘怎么吃才正确?下面就给大家列出必须注意的饮食习惯和禁忌吧，痘痘肌朋友赶紧做好笔记啦!
Omega-3脂肪酸能抑制细胞激素的活性，对于红肿痘痘有很好的镇静作用。像是牛油果、三文鱼等深海鱼类、花椰菜、核桃、奇亚籽等都含有丰富的Omega-3脂肪酸，不妨日常饮食中多加摄取。
维生素A对痘痘肌来说是很重要的营养素，像黑豆、菠菜、胡萝卜和地瓜等都含有丰富的维生素A。
维生素E具有抗氧化性，不仅能够减少痘痘泛红状况，还能抗老。奇异果、杏仁、芦笋、鹅肉等都是维生素E的摄取来源。
小编觉得如果大家还有减肥的想法的话，在主食方面大家可以选择全麦面包之类的碳水化合物，对我们身体也是有很大的帮助的。每个人都不想要自己的脸上冒出痘痘，但是现实总是那么残酷的，还有的小伙伴不注意自己的作息时间和饮食规律，痘痘可是最喜欢找你们这种的了，所以说啊，大家一定要改变自己的坏习惯，不给痘痘可乘的机会，长了痘痘也不要怕，勇敢的面对它，小编会一直陪伴在大家的身边的，加油加油加油!
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