在这该死的、寒冷的冬天里,冷已经严重阻碍了我们减肥健身的步伐。
即使是新的一年,元气满满的立下了“再瘦20斤”、“练出8块腹肌”的flag,现在也只想躺着被子里玩手机。
果然在这个冻成狗的季节,唯有瑜伽是最适合的运动了,不出门只需要一块瑜伽垫就可以在家做起来。
每天睡觉前,十分钟瑜伽修身,可以利用瑜伽放松精神和形体,由内而外梳理身体。还能顺便改善睡眠质量。
睡前瑜伽由内到外梳理女性身体,有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。
虽然这些并不是很高难度的动作,但在做的过程中,还是要根据自己的能力慢慢练习,避免身体拉伤。
想在冬季瘦身的妹纸们赶紧跟着下面的动态瑜伽式练习起来吧。
每个动作20组
风吹树式
站立扭动式
下犬式
站姿猫牛式
骑马式
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