今年67岁的李大爷，生龙活虎，神采奕奕。你别看他年纪大，例如羽毛球，跑步，游泳一类的运动，老爷子可是通通尝试过，一个也没落下。
在这其中，老爷子最喜欢的，无非是打羽毛球了，基本上天天都要拉着朋友一起打。但在有一次打羽毛球的时候，老爷子跳起来接球，落地时突然重心不稳，跪倒在地。
当时李大爷只是以为自己没注意摔了一下，但等到回家后，自己的膝盖都肿了起来，并且还有明显的疼痛感。到医院做了核磁共振检查，被诊断为“双膝内侧半月板后角损伤”。
什么是“半月板”？人的关节是通过软骨来连接的，而半月板则是膝关节中重要的生理结构，在膝盖里主要起到稳定和支撑的作用。
也正因为如此，半月板连接着膝关节的纤维软骨，一旦出现磨损导致软骨撕裂的情况出现，患者就会有膝盖疼痛的症状。
北京大学第一医院副主任李宏表示，容易出现半月板磨损症状的，多是喜欢羽毛球，跳绳，赛跑等激烈运动的中老年人。
所以，如果年纪大了，平时又经常运动，频繁出现膝盖疼痛的情况，可能是“半月板磨损”的症状出现。除此之外，如果出现这些症状，同样也需要警惕。
①膝关节出现显著肿胀
当半月板出现磨损时，因为连接着软骨纤维，在运动时软骨纤维也会跟着一起撕裂，从而出现皮下淤血的情况。
淤血迟迟没有排出，就会在膝盖周围出现肿胀的情况。并且会伴随皮肤青紫，关节疼痛的情况一起出现。
②膝盖弯曲困难
半月板的主要功能，是支撑膝盖关节转向，主要为偏左和偏右转向。
因此，如果发现自己膝盖弯曲困难，并且还带有明显的疼痛感，则很有可能是半月板出现了磨损的情况，积极前往医院检查治疗。
③出现“交锁现象”
交锁现象是半月板磨损患者的典型症状表现。就好像有什么东西突然“卡住”膝盖一样，导致僵硬无法动弹。
这是因为软骨纤维断裂，致使半月板短暂失去机能导致的，也是半月板磨损患者最显著的症状表现，如果发现，还请及时前往医院检查治疗。
总而言之，半月板磨损的症状大多比较明显，早发现，早治疗，才能更快地恢复健康。如果是半月板不存在疾病症状的朋友，也不能放松警惕。积极做好预防，才是保护膝盖健康的“最优解”。
控制好自己的体重
根据研究表明，当人处于行走状态时，膝盖会承受人体重量的3倍以上。
也就是说，越是肥胖的朋友，膝盖承受的压力越大，半月板磨损的情况也就越明显。所以，在日常生活中，积极控制好自己的体重，也是预防半月板损伤的有效方法。
不过需要注意的是，如果体重已经超标，属于肥胖范畴的朋友，不建议擅自进行剧烈的运动，例如跑步，跳绳等，反而会加速半月板的磨损。对于此类人群而言，建议先进行原地的抬腿，或者扩胸等轻度训练，等到体重降下来以后，再考虑对膝盖负担较大的锻炼方式。
适当补充氨糖和钙质
想要预防半月板损伤，提高膝盖本身的健康素质也很重要。
氨糖和钙质，是对软骨健康有益的最佳选择：
钙质是构成人类骨骼的基础成分，补充钙质相当于促进原生骨细胞生成，提高软骨的强壮程度。鸡蛋，牛奶，瘦肉等，都是不错的选择。
而氨糖，则是软骨细胞合成的重要物质，适当补充也能够起到预防半月板损伤的效果。
不过需要注意的是，钙质不宜补充过多，过量钙质摄入，反而会影响到钙质吸收;而氨糖也并非所有人适用，例如糖尿病患者，孕妇，肝肾病患者等，谨慎服用。
总是膝盖疼痛，半月板损伤的症状需要重视。尤其是骨骼老化，膝盖磨损普遍的老年人，平日里更要注重日常生活的调养，做好预防。拥有一副健康的腿脚，未来的生活也会更加的方便，从而让晚年更加幸福。
参考资料：
[1]蒋涛, 瞿玉兴, 许建安. 关节镜治疗膝关节盘状半月板损伤的临床疗效及术后疼痛的危险因素分析[J]. 中国全科医学, 2012, 15(11):3.
[2]黄华扬, 尹庆水, 章莹, et al. 关节镜下1310例(侧)半月板损伤治疗效果分析[J]. 中国骨与关节损伤杂志, 2002, 17(5):357-358.
,
