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跳绳对我们来说是最常见的运动了，毕竟在小学时期我们就已经都学会了跳绳了，无论是单人跳绳还是多人跳绳都是非常不错的选择，而且在运动的过程中能够提升我们身体的体能，还能够加快身体燃脂减脂，提高身体代谢，提升个人的活力。
随着跳绳的燃脂效果被很多人所发现，健身圈和减肥圈的人都非常喜欢跳绳，因为它的燃脂效果确实非常好，而且还能够达到塑形的效果，对于大多数减肥的人来说是求之不得的运动方式了。
跳绳的减肥效果到底有多好？我们来看看国外一位大叔坚持了10周的跳绳后，身体发生了哪些方面的变化。
大叔的身材看起来就很肥胖，而且臃肿，特别是肚子上的赘肉非常多，大叔明显走两步路都觉得很累，而且容易气喘吁吁。所以他也下定决心减肥了，听说跳绳的减肥效果好，就想通过跳绳达到减肥瘦身。
第一天开始跳绳的时候，不出意料大叔还跳不出10个就觉得很累了，但是好在他心态好，继续坚持跳绳，每天完成1000个跳绳才肯罢休。
在大叔坚持下来后，连续一个月大叔的身材也发生变化了，身上的肉不再那么臃肿，变得更加的紧致了，而且运动的过程中随着体能的提升，他的运动效率也得到了改善，能够连续跳的次数越来越多，刚开始完成1000个跳绳，起码要花1个小时，现在只需要20分钟就能够完成了，这是他现在最大的感受和变化。
而当他坚持到第7周的时候，随着体能的提升，他的身体变得更健康了，身材更精致结实，原本的大肚腩也变小了不少，而大叔看起来更加的精神了，气色也好了不少，果然运动中的人体态和精神都会发生很大的变化，而大叔也因此爱上了跳绳运动。
到了第10周的时候，大叔的体重下降18斤，原本的大肚腩变小了，而且身材更好看了，不会那么臃肿肥胖了，大叔的体能得到了提升之外，他的心态也发生了很大的变化，看起来更加的开朗和有活力。
跳绳能够身体带来的好处除了让身材瘦下来之外，对于个人的体能也有很大的提升，跳绳还能给我们带来哪些好处呢？
1、跳绳能够帮助减肥，同时还能够塑造身材
跳绳不只是燃脂运动，它还是个无氧运动，能够有效地帮助身体燃脂减脂，还能够塑造身材曲线，让你的身材变得更好看，塑造身体刺激肌肉从而让身材更加紧致，对你的肌肉含量的提升也有很大的帮助作用。
2、跳绳还可以让你的体能得到提升，并且在短时间内提升你的心肺功能
在运动的过程中你会发现自己的运动能力的提升，伴随着自己的体能和心肺功能的提升，可以让你更好地进行跳绳训练，以及坚持运动的时间长度更长了，而且运动效率更强了。
3、跳绳还可以有效地提升你的身体平衡能力以及你的手脚协调性
坚持跳绳后你会发现自身的平衡能力能够被提升，而且手脚的运动协调性更强了，并且让你在运动的过程中更好地进行提升运动的强度，让你减肥的效率提升。
4、跳绳还可以帮你调节自身的情绪和压力
随着生活中各种压力的提升，如果你的压力和情绪不能够被及时的缓解，那么很容易就会导致你想太多，而且情绪负面，从而导致暴饮暴食等等，而运动作为成本最低以及效果最佳的解压方式，是你一直都要坚持去做的。
所以，你要开始坚持跳绳了吗？
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