“一日之计在于晨”,早餐是补充能量的开始。

但是,很多人都犯愁早餐做什么好。下面,就和大家分享3种简单好吃的早餐,每天早起20分钟,轻松搞定一家人的早餐,有喜欢的朋友们赶紧学起来吧。

老年人早餐吃什么养胃(早上是养胃黄金期)(1)

一、包子

推荐做法:【香菇胡萝卜肉包】

1.面盆中放入面粉300克、酵母3克、白糖3克,边搅拌边加入30度左右的温水,先搅成面絮再揉成面团,密封发酵1个小时;胡萝卜切成粒;香菇也切成小粒;小葱划开切成葱花。

老年人早餐吃什么养胃(早上是养胃黄金期)(2)

2.锅内烧少许油,油热以后放入葱花炸一下,闻到香味以后放入胡萝卜粒翻炒,胡萝卜粒断生后倒出来备用。

老年人早餐吃什么养胃(早上是养胃黄金期)(3)

3.锅内再烧油,油热以后倒入葱花剩余的葱花爆香,然后放入香菇粒炒熟,然后倒在胡萝卜盆中。

老年人早餐吃什么养胃(早上是养胃黄金期)(4)

4.然后准备适量的肉末,用同样的方法把肉末炒断生,然后加入2克食盐炒匀,也盛放在盆中。

老年人早餐吃什么养胃(早上是养胃黄金期)(5)

5.准备一个小盆加入两勺黄豆酱、一勺豆瓣酱、老抽3克、鸡粉2克、十三香2克、蚝油3克拌匀,然后将酱料和配菜倒在一起,充分拌匀后馅料就调好了。

老年人早餐吃什么养胃(早上是养胃黄金期)(6)

6.取出面团搓成长条,切成大小均匀的面剂子,擀成一个一个的圆面片,在面片上放入适量的馅料,掂起面皮包好馅料,包成包子后用保鲜膜盖住,再次发酵10分钟。

老年人早餐吃什么养胃(早上是养胃黄金期)(7)

7.起锅烧开水,放上湿布然后放上包子,开中火蒸15分钟关火,停2分钟左右再掀开锅盖,取出包子放在盘中就可以食用了。

老年人早餐吃什么养胃(早上是养胃黄金期)(8)

二、鸡蛋

推荐做法:【秋葵鸡蛋煎饼】

1.小葱一把,切成小葱花;胡萝卜半根,切成粒;火腿肠一根,切成火腿肠粒。

取200克面粉,打入三个鸡蛋,加入食盐2克, 鸡粉2克,胡椒粉1克,十三香1克。倒入小葱花,火腿肠粒和胡萝卜粒。

老年人早餐吃什么养胃(早上是养胃黄金期)(9)

用筷子搅拌成糊,太稠的话可以适当地加入一点清水。先搅稠再和稀,这样防止面糊中会有小疙瘩。

老年人早餐吃什么养胃(早上是养胃黄金期)(10)

2.搅好以后,把秋葵焯下水。锅内烧水,放入食盐2克,放入食盐可以使秋葵的色泽更亮。水烧开以后放入秋葵,焯水40秒捞出秋葵。

在案板上把秋葵切开一分为二。

老年人早餐吃什么养胃(早上是养胃黄金期)(11)

3.把电饼铛通电加热,用刷子刷上一层植物油,先把秋葵放在锅内,倒入搅拌好的鸡蛋糊,小心地铺平。

老年人早餐吃什么养胃(早上是养胃黄金期)(12)

盖上锅盖,闷上一分钟就可以。我们掀开锅盖,把秋葵早餐饼取出放在盘中,就可以食用了。

老年人早餐吃什么养胃(早上是养胃黄金期)(13)

三、疙瘩汤

推荐做法:【毛豆疙瘩汤】

1.准备一个番茄,切成小块。剥几个虾仁,切成小粒,增加鲜味。一把荆菜,把叶片掐下来。河南人对荆菜有着谜一般的喜欢,尤其是做疙瘩汤,缺了它就缺了灵魂。

老年人早餐吃什么养胃(早上是养胃黄金期)(14)

再准备一碗青豆,用刀轧碎,也不要太碎。留一些粗颗粒在里面,吃起来更有滋味。切好以后放入盆中,打入两个鸡蛋,加入食盐、味精、十三香、少来一点胡椒粉。

老年人早餐吃什么养胃(早上是养胃黄金期)(15)

抓入面粉,倒入适量的清水,调成这样一抓一团的面糊。掌握不好用量的朋友,水最好多次少量的添加。

老年人早餐吃什么养胃(早上是养胃黄金期)(16)

2.锅内烧油,放入葱姜爆香。倒入番茄和虾仁一起炒,番茄一定要充分炒碎,炒出红汁。这样汤汁更加的开胃鲜美,然后加入适量的清水、加入食盐、味精、白糖、鸡粉、十三香、生抽、老抽调底色,搅拌化开调料。

老年人早餐吃什么养胃(早上是养胃黄金期)(17)

3.汤汁烧开以后,我们开始下青豆丸子。抓一把馅料,在虎口处挤成丸子放入锅中。水不要过于沸腾,让丸子在锅中慢慢定型。下丸子的时候要经常摇晃锅,以免糊底。

老年人早餐吃什么养胃(早上是养胃黄金期)(18)

全部下完以后,转大火煮一会。丸子全部飘起来基本就熟了,淋上蛋液,撒上荆菜叶,美味即成。

老年人早餐吃什么养胃(早上是养胃黄金期)(19)

(第一美食编辑:开心)

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