为什么说摊尸式是最难的瑜伽体式？
基本上一节课的最后老师都会做这个体式，但很多刚学瑜伽的人都不理解为什么我们要全部躺下来“睡觉”，回家睡不是更舒服吗？
摊尸式
梵文名： Savasana
英文名：Corpse Pose
在瑜伽之光中，Sava的意思是尸体，在这个体式中，模拟一具尸体，一旦生命离去，身体保持静止，不再有任何运动，通过在完全知觉的情况下保持一动不动时间，并使大脑停止思考，你就学会了如何放松，这种有知觉的放松使身心活力倍增，但是心静比身静更加难以掌握，因此，这个看似简单，却最难掌握的体式之一。
那要怎样去做好摊尸式呢？
- 松开头发，取下眼镜，准备毛毯，抱枕等
- 仰卧，双角自然外八字打开
- 双手放在身体两侧，掌心朝上
- 从脚趾开始，慢慢放松身体的每一个部位
- 直到整个身体，完全的放松下来
- 将意识关注到呼吸，深长缓慢的腹式呼吸
- 吸气，体内充满能量
- 呼气，体内的浊气完全排空
- 进入冥想的状态，徜徉在一个宁静的缓解中
- 最后，慢慢将意识收回
- 轻轻活动下四肢，右侧卧推地起身
- 注：整个过程保持在15-20分钟
摊尸式的功效
1，现在快节奏的生活带来了很大的压力，挺尸式是最好的解药。
2，帮助掌握之前做的体式，回忆练习的动作，消除体式带来的疲劳。
3，放松身体，平静大脑，使身心保持年轻活力。
4，能够降低血压、失眠、紧张、压力，对低血压患者有益。
5，摊尸式能够让人进去冥想的休息状态，有助于修复细胞，释放压力。
摊尸式会带来奇妙的宁静感
生活中，纷纷扰扰的事情让你疲惫
当你融入挺尸式中，你就学会了放下
收获了平静
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