撰稿：张瑞安
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在人体十四条经脉三百六十五个正穴中，足三里可谓是治疗保健第一穴，故又被称作“健身穴”、“长寿穴”。它位于人的膝关节以下，胫骨和腓骨上端之间（取穴方法：用自己的手掌心对准膝盖骨，与中指尖平齐向外一横指处即是该穴）。它不仅主治一切胃肠疾病和关节疾患，并且能治疗 心脏病、癔病、半身不遂，还有定喘降压、搜风祛湿、发汗解热、理气补虚、化瘀止血、镇惊止痛等功用，可谓百病皆治。民间有谚云，“三里湿涟涟，疾病永不沾”；“常针足三里，胜吃老母鸡”；“年过三旬后，针灸眼便宽。”即是生动的证明。日本一位满氏老人坚持每日按摩足三里，结果寿达215岁。他将此法代代相传，子孙后代均寿逾百岁以上。
现代医学研究和医疗实践业已证实，坚持经常针灸、按摩足三里穴，可濡养全身、延年益寿，能使人的肌体获得以下好处：
1、 提高人体免疫功能，增强抗病力；
2、 保持血压正常；
3、 软化血管，缓解疼痛；
4、 使通气量、肺活量升高；
5、 能使老年斑消失。
足三里为什么会有如此神奇的作用呢？中医理论认为：五脏六腑之中，脾胃为后天之本。胃者，五脏六腑之海也。水谷皆入于胃，五脏六腑皆禀气于胃。五行之中，胃脾属土，足三里是足阳明胃经中的合穴，为经气注入之穴，属土中之土，亦即根之主根。故华佗亦说：足三里主治五劳羸瘦、七伤虚乏，诸病皆治。
另外，足三里所属的胃经从额角的头维穴起，经面颊、颈、胸腹，然后沿大腿正侧下行至大趾厉兑穴终，左右各一，正好贯通人体全身。加之其里通脏腑，外络体表，故其治疗范围十分广泛。对于胃肠疾患，尤其是有些急性病症，足三里的疗效十分显著，往往立竿见影，针到病除。对其它脏腑疾病，不论虚证实证，以足三里为配穴，亦能加强疗效。由于足三里位于膝下正侧，站、坐、卧取穴都很方便，针、灸、拔罐、按摩一应适用，尤其适合家庭的自我保健。
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