生活中很多人一上了年纪,身体平时看着没有什么大碍,就容易忽视身体的健康小变化。李大爷今年正式迈入老年,平时身体也都很硬朗,可近来总是头疼,一会儿就感觉头昏脑涨,做什么也都没了兴致。

儿女见状也很是担心,毕竟老人上了年纪,不敢在健康问题上马虎,赶紧带李大爷来到卫生院检查,检查过后医生说:“没发现什么大毛病,就是血压稍高一些,回家之后还要再测量检查一下,要注意控制好饮食,多吃点清淡食物,少吃刺激性食物。”

说到这,儿子才想起来李大爷中午还喝了不少酒,回家要把酒赶紧收起来。医生嘱咐到:“烟酒对身体可没多大好处,先暂停戒酒一段时间,每天注意饮食生活习惯,监测半个月再看看血压是否有改善。”

李大爷儿子说:“家里也一直备着血压计呢,可不清楚多少算血压高,也不知道怎么判定,老人也就一直闲置在那。”医生建议说:“一般来说,成年人的标准血压在149/90的范围内,但针对65岁以上,上了年纪的老人来说,标准稍有降低,一般在150/90的范围内。”

65岁以后血压多高算正常(65岁以后上了年纪)(1)

医生还嘱咐在家自行测量血压时要注意几点:

1、最佳测量时间选择早上,早上影响因素较小,血压相对更准确

2、一般选择右侧上臂测量,当然也可以左右一起测量,最后要以数值高的为准

3、建议坐着测量,坐在板凳上要优于沙发

4、不能憋尿,尽量让身体处于放松状态

5、一般家庭使用的电子测量仪会更严格一些,如发现测量不准的情况,应及时校对

6、把测量血压当成新型的生活方式,及时监测血压情况

65岁以后血压多高算正常(65岁以后上了年纪)(2)

年过65岁之后,除了要关注血压之外,心率也要引起注意。很多人也不太清楚正常心率值为多少呢?如何监测自己的心率呢?

医生:正常人的心率每分钟在60~100次。对于65岁以后上了年纪的老人来说,一般不要超过80次。当然,特殊人群监测标准也不同,像运动员一类的人群心率相对较低。一般来说,心率越慢,身体健康寿命越长。科学家通过研究各类动物发现,乌龟的寿命一般在200年左右,每分钟心跳只有6次。相反生命年限仅有2年的仓鼠,每分钟心率可达500次。因此,保护身体健康还是要控制心率为好。

不仅如此,心率和血压也呈正相关,当心率过快时,血压也会升高。反之,血压升高后,也会影响心脏健康,导致心率变快。如果你的身体健康,偶尔出现怦然心动或激动的事情,心率变快,身体一时也可以承受。但如果有高血压或心脏疾病就要注意平时生活中,尽量少出现刺激性事情的发生,以免影响身体健康。

想要在生活中更快更方便地监测心率,可以选择心率检测仪,如果发现自己的心率过快,先不要着急,看看自己是否处于紧张、强压、害怕等心理下,这些特殊情绪也会影响心率变化,但等到情绪消退,心率也会回归正常。如果发现自己的心率很慢,可以先尝试运动一番,运动过后心率恢复正常,也不用过多担心,也属于正常现象。如果排除以上几种情况,心率还是不正常,就要及时去医院进行检查。

65岁以后血压多高算正常(65岁以后上了年纪)(3)

不管是血压还是心率,都是上了年纪之后,要多多关注的两项指标,想要两项指标都达到健康标准,在平时生活中就要多多注意养成健康的生活方式:

1、限盐限酒

健康的生活都要控制食盐的摄取量,还要减少喝酒的次数,如果患有一些疾病就应该赶紧戒烟戒酒,及时补救身体。健康的饮食不管是对血压还是心率控制,都起着至关重要的作用。

2、多做家务

在家里多做做家务,平时多运动锻炼。坚持一段时间后,相信你会有不一样的收获,不仅是血压容易被控制,心率也会随着运动慢慢减少几次。特别是体重过重的人,更应该多动起来,减少患病的几率。

3、平和的心态

很多疾病都和心情有着千丝万缕的联系,想要身体健康,平和的心态也十分重要。就像测量血压和心率时一样,起伏很大的心理同样会影响测量结果。平和的心态还有利于减轻面对工作生活的压力,让生活更加轻松愉快。

参考资料

[1] 《高血压患者血压心率应双达标》.广州日报.2016-06-12 08:34

[2] 《心跳多少不正常》.扬子晚报.2015-05-05 09:53

[3] 《会测血压吗?撸起袖子测可能得到“假血压”》.人民网-人民健康网.2017-06-30 08:20

[4] 《血压升高的异常原因》.人民网-生命时报.2017-06-21 08:44

[5] 《量血压选左手还是右手?量血压的 4 个讲究》.丁香医生.2017-03-29 12:06

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