平板支撑坚持越久越能减肥？
不是！
平板支撑最近有点火，特别是在冬季。
最夸张的说法是，平板支撑分分钟
就能甩走赘肉。
但这种说法太夸张了，
平板支撑的确能减脂，
但这要有个前提：
姿势要正确。
仅仅做平板支撑，热量消耗不足，
不能很快的达到减肥的效果。
需要通过较长时间的有氧运动，
同时控制饮食，
减少热量摄入。
在做平板支撑时，
最标准的姿势应该是，
以手肘和脚尖为支撑点，
手肘打开与肩膀同宽，
俯视在床上。
腹部收紧、臀部、上背部和头部
要在同一水平线上。
至少保持60S左右，然后重复多次。
许多宝宝在一开始做这个动作的时候，
总会保持很标准，时间长了，
腰就会不自觉的塌陷下来。
这样不标准的锻炼，特别容易伤到腰椎，
还不如不做。
总之，在练习平板支撑的时候，
可以不注意时间，
动作规不规范才是最重要的。
所以，宝宝们还有关于生活和美妆一直搞不明白的小问题吗？
欢迎留言告诉范姐，说不定就在下期60秒知识点解答哦！
练平板支撑要注意什么？
1
务必要注意肘关节和肩关节与身体都应该保持直角。
2
在地板上做好俯卧姿势，用脚趾与前臂支撑自己的体重。手臂要成弯曲状，并置放到肩膀下。
3
不管什么时候都要保持身体挺直，并尽量最长时间保持这个位置，如果想难度增加，手臂或者是腿可以提高。
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