保持身材是影视行业必备重要条件，我们常说的“上镜胖十斤“这不仅仅是代表娱乐圈，明星为“瘦”，不同减肥的方法可以说是各种各样的方式，在那个圈子里有很多人知道如何维持和维持她们的身材，刻意说是娱乐圈是个奇葩地方，因为瘦就代表了一个人的颜值与价值。
众所周知的杨蓉众所周知的杨蓉，一直到现在都被很多人视为女神，近段时期，杨蓉在社交账号发布一组图片，照片中黑色齐肩长发，简单条纹短袖，身材依旧是“十八岁少女”模样，她身材纤细，越活越“少女”，她分享的自身减肥方法可以说是非常的适合她的这个年龄，如今年已40岁了，岁月没有在她的脸上留下一点痕迹，一如多年前《少年天子》中的佟腊月似的，杨蓉本身性格比较佛系，对于“红”并不上心，因此多年间大多出演配角，容貌、身材不输主角分毫，虽然只有身高1.61米的他，体重却常年维持在86斤，这是让很多人羡慕嫉妒恨啊。
6 1轻断食法则有次在节目中，她说因为自己不太喜欢健身和运动，只能从控制饮食和娱乐化运动着手，杨蓉控制饮食方法很简单，就是“6 1”轻断食法则，一周有6天正常饮食，另外一天将热量控制在平时四分之一，正常一个月的时间轻松减掉体重2-3斤左右，轻断食当天，身体所需消耗热量大都来源于平时积累，身体内部糖供能不足时，脂肪会代替供能，能够加快我们体内的脂肪代谢，所谓的 6 1”中的轻断食当天，因身体摄入食物减少，血液循环流通加速，可使部分残留在身体内部毒素和垃圾被清理，杨蓉认为这种轻断食方法很适合自己，就是在正常出门情况，也是随身带着一些水果，以防因饥饿令理性缺乏，做出大吃大喝举动，我们生活中随处可见的黄瓜，柿子等等，都是可以热量很低的食物。
增强运动娱乐化她很明白自己的缺点，所以单靠吃是无法达到长期保持身材的，因此她便多做娱乐化强的运动，平时可以登山，骑车、或是一些简单的做瑜伽等，骑自行车和爬山属于有氧运动，每次持续时间越长，可以加快体内的新陈代谢速度，为增强运动兴趣，杨蓉平时会邀请别人一起，瑜伽是杨蓉平时在家常做运动，刘涛、孙俪等也有练习习惯，平均每小时可燃烧100-450卡路里，基本与慢跑一小时消耗热量相等，我们平时中也可以选择同样的方式，先选择自己喜欢或者娱乐性较强的运动，等到身体素质逐步提高后，再进行后期其他锻炼项目的练习，每个人都有自己爱好的运动，有人可能喜欢篮球，有人喜欢羽毛球，有人喜欢游泳，无论是什么方式的运动，都能给你们身心带来不一样的感受和体验。
杨蓉能够多年维持在这个体重，说明这与她的个性的和解决相应问题有很大的关系，我们无论是想要减肥还是健身，都应该谨记，管住嘴，迈出腿。
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