两脚平等站立，成立正姿势以前脚尖为支撑点，我来为大家科普一下关于立定跳远怎么才能跳的远?以下内容希望对你有帮助!
立定跳远怎么才能跳的远
两脚平等站立，成立正姿势。
以前脚尖为支撑点。
两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。
注意两臂摆动与呼吸配合，预摆臂时放松。
由下向上慢摆到头上，跟随摆动轻松吸气。
臂由上向两侧后方摆动并呼气。
注意身体中心前移，上体前倾。
两臂弯曲成半蹲姿势。
脚跟提起，用前脚掌抓地。
控制身体平衡，重心随着前移。
两脚用前脚掌迅猛蹬地。
两臂由两侧后方向向前上方做强有力的摆动。
身体向前上方腾起即可。
