我们为什么会产生头皮屑（为什么你的头皮屑比别人多十倍）

爱美女性的追求。因此，留长发的女性比比皆是，然而很多人都会苦恼一个问题，头皮屑不管怎么洗，都洗不掉。那么头皮屑多是因为没洗干净吗？头皮屑多又该怎么办呢？

中山大学附属第三医院皮肤科主任医师赖维教授在此前相关采访中表示头皮屑的成因，分为病理性和生理性，目前越来越多的学者认为，病理性头皮屑更多是跟一种真菌——马拉色菌的过度繁殖有关。

平时像洗发水没冲净、饮食不当、饮酒、自律神经容易紧张、睡眠不足、疲劳、内分泌不正常以及季节转换等原因也会造成头皮屑过多的现象。

1、避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等刺激性食物。

这些刺激性食物会刺激增加头油及头皮的形成，应戒掉。

2、戒食过甜食品。

因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮的产生。

3、勿将洗发水直接倒在头上。

因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，形成头皮或加剧头皮出现，故应倒在手中搓起泡再搽在头发上。

4、用温水洗头。

水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多；水温过冻令毛孔收缩，发内的污垢不能清洗掉，应用约20℃温水即可。

5、早晚梳头一百下。

梳头有助于增进血液循环，这样可减少脱发又可减少头皮屑。

6、可食用一些含锌量较多的食物。

锌元素对头发、头皮起着很大的营养作用，为了防止头屑，平时可多吃含锌量较多的食物，如糙米、蚝、羊、牛、红米、鸡、意大利粉以及蛋等。