倒立怎么练（倒立练法简述）

倒立练法如下：最好在毯子或柔软的布垫上做，我来为大家科普一下关于倒立怎么练?以下内容希望对你有帮助!

倒立怎么练

倒立练法如下：

最好在毯子或柔软的布垫上做。

精神要集中，全部意识要集中在头顶正中百会穴，身体直立。

左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲，双手着地。右脚跟腱要充分伸展，头顶着地，左腿向后伸直，使两腿并拢，用脚尖慢慢的移动。

向左侧移动90度到达定位时，腰部要向同方向提高，再放下，然后再往右移动90度。

到达定位后重复前一动作，头和手要始终固定在同一位置上。