一提到备孕，大多数姐妹们肯定听说过要吃叶酸，备孕为什么要吃叶酸?你是不是也有这样的疑惑?叶酸到底是个啥?为什么要吃?要怎么吃？姐妹们一定要知道。
叶酸到底是个啥?
叶酸是B族维生素的一种类型，也叫维生素B9，是米切尔(H.K.Mitchell，1941)从菠菜中提取纯化而来的，由蝶啶、对氨基苯甲酸和L-谷氨酸组成，也叫蝶酰谷氨酸。
叶酸广泛存在于各种新鲜的水果、蔬菜、肉类食品中。它主要在十二指肠及近端空肠部位吸收，主要经尿和粪便排出体外。
为什么备孕要吃叶酸?
正常情况下，不挑食、不偏食，每天摄入足量的新鲜蔬菜、水果和肉类可以满足我们日常生活对叶酸的需要，但是，因为特殊的生理状态，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。
孕早期，尤其是怀孕前三个月，是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期，胚胎细胞的生长、分裂十分旺盛。
此时，如果叶酸缺乏，则可导致胎儿严重畸形，包括视神经管畸形、无脑儿、脊柱裂等。另外，还可能引起孕早期的自然流产。
然而，很多女性体内叶酸的储备是不足以供应孕早期的叶酸需求的，因此，孕前备孕的女性需要提前吃叶酸来提高身体内叶酸的储备。
有美国研究人员调查发现，女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂的几率。
25万例中美预防神经管畸形合作项目验证，准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸可以下降胎儿神经管畸形率85%。
根据该项研究，我国政府通过免费发放叶酸来提高孕妇人群中叶酸服用率，从而防止和减少孕期畸形的发生，达到优生优育。
如果孕前没有吃，怀孕了还能吃吗?
有不少女性，是在没有“备孕”的情况下怀孕了，也就是说孕前并没有吃叶酸，那么，需要在知道怀孕的同时，开始服用叶酸。
叶酸吃到什么时候?吃多了会中毒吗?
叶酸是水溶性的维生素，通俗点说就是可以溶于水，不在脂肪中堆积，一般就算超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。
如果体内有过多的叶酸就会从尿中排出。但是，并不是说因为吃叶酸不会中毒，所以就每天吃很大剂量的叶酸，这是没有必要的。
一般吃到妊娠满3个月就可以停药。
准爸爸要不要吃叶酸?
叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会影响未来宝宝的身体健康。
因此，不少专家建议，对于“备孕中”的爸爸，最好和“备孕中”的妈妈一起口服叶酸。
最后，祝愿天下所有女性都可以生出健康、聪明的宝宝!
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