DHA就是平时说的“脑黄金”，是一种对人体有益的不饱和脂肪酸，在脑发育、视力、视觉和视敏度发育中发挥了关键作用。但目前的研究暂时还无法证明孕期补充DHA对宝宝的智力有明显的改善，宝宝的智力受诸多因素影响，准妈妈不要轻易将其简单寄托在一个营养素上。
根据《2015年中国孕产妇及婴幼儿DHA补充专家共识》指出，孕妇每天DHA适宜摄入量为200毫克。主要是以食补为主，富含DHA的食物有海鱼(如三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等)、海藻类(如海带、紫菜、裙带菜等)、贝类和蛋黄、坚果等。同时，在食用油中，橄榄油、核桃油、亚麻籽油中含有较多亚麻酸，可在人体内转化为DHA。
若孕妇偏食，膳食不能满足推荐的DHA摄入量，可应用DHA补充剂。对于孕期补充DHA不做常规推荐，也不反对应用，希望各位宝妈走出误区，理性看待。
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