扬子晚报网9月5日讯（通讯员 莫禹凡 记者 于丹丹）秋天的氛围越来越浓，初秋的凉意也逐渐显现。因为反复感冒、久咳不愈、鼻炎打喷嚏及哮喘等等“小病”来医院就诊的人数增多。那么从衣食住行方面怎样注意才能避免这些小毛病的侵袭呢？
衣：添衣谨防小感冒
虽说“春捂秋冻”，但初秋衣服如不能及时增添，则易造成隔三岔五的感冒。南京市中医院金陵名医馆张钟爱主任中医师告诉记者，初秋常会出现易疲倦，怕吹风、出汗多的症状。张主任解释，这是因为这些人肺脾气虚，表不固。中医认为肺气与脾气是保护人体的防护门，肺脾之气不足，就会外邪入侵，并且多是风寒，导致感冒常常缠绵难愈。所以增添衣物是不可少的。遇到最近气温温差较大的情况，还可以随身带一件外套，谨防感冒。
食：祛湿润燥把握度
不同于酷夏时祛暑湿，初秋是要把握祛湿和润燥的度。此时不宜吃太多的赤小豆、绿豆、扁豆、薏米等，而可以适当吃些雪梨等水果，炖些滋阴的汤水，如鸭肉汤等。此时滋阴力度不宜过大，祛湿又不能过头，饮食要稍稍润补，不能像夏天吃得那么解暑。
张钟爱主任提醒，初秋尽量少吃葱、蒜、韭菜、胡椒粉、茴香等辛味之品，少吃苦瓜、西瓜、哈密瓜、青瓜这类寒凉之品，平时适当食用芝麻、糯米、粳米、核桃、无花果、蜂蜜、枇杷、菠萝等柔润食物，以益胃生津，既补脾胃，又能养肺润燥，防止秋咳的产生。
住：房屋通风防过敏
秋季过敏症中最厉害、最常见的要数过敏性哮喘，症状多为喘息、胸闷、咳嗽等。除花粉外，秋季也是尘螨、霉菌繁殖的高峰时节，所以常常会有过敏现象的产生。
初秋时节平时最好打开家中的窗户，让阳光晒进来，促进新鲜的空气流通，以便吸收自然界的阳气。特别是身体虚弱的老人，更加应该保持室内通风，不适合长期待在空调房。可充分利用这个时节，可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。也要保持室内的干净整洁，防止尘螨引起过敏。
行：运动适量别较劲
值得注意的是，一些运动爱好者要合理安排运动时间和运动量，不要和天气“较劲”。张主任提出，初秋避免运动过于剧烈，运动适宜选择慢跑、舞蹈、太极等能够调动热量、加速循环代谢的运动，但不宜运动过量。初秋有些健身房还开着空调，张主任提醒，在运动时应避免空调温度过低、冷风直吹以及空气混浊的问题。
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