来源:【江苏疾控】现在电子产品用的多,,我来为大家科普一下关于眼睛近视了看绿色的东西有用吗?以下内容希望对你有帮助!

眼睛近视了看绿色的东西有用吗(就看绿色的东西放松下)

眼睛近视了看绿色的东西有用吗

来源:【江苏疾控】

现在电子产品用的多,

上网课、刷视频、玩游戏

(羊了个羊)

……

不知不觉时间就过去了,

眼睛难免感到不适,

这时候耳边总是想起那句话:

眼睛累了

就看看绿色的东西放松一下

“看绿色可以保护视力”这句话真的已经深入人心,很多小伙伴还会特意将手机和电脑屏保设置成绿色,一些家长在孩子的书桌上还特意摆放一小盆绿植……

可是这样做真的管用吗?跟着江江和苏苏一些来看看!

看绿色可以保护视力吗?

不管用!

其实,绿色和保护视力并没有关系。

人的视力和眼球的睫状肌保持的状态有关。我们之所以会感觉到眼睛疲劳,是因为长时间用眼,导致眼球的睫状肌处于高度的收缩状态,得不到放松。久而久之,还会形成近视。

也就是说,只要眼球睫状肌得不到放松,就算看再多的绿色,也无济于事,眼睛照样会感觉疲劳。

对此,有人会问了,那绿色保护视力的说法是怎么来的?

这是因为绿色不像其他颜色那么刺眼,会给人一种舒服的感觉。作为三原色之一,绿色光的波长在500-570nm之间,位于可见光谱的中心,人们也就更容易看见绿色。

所以,看到绿色感觉舒适,是心理因素的作用,并不是真的护眼。让孩子养成良好的用眼习惯,严格控制用眼时间和距离,才是保护视力的上上策!

正确护眼怎么做?

1.每天户外阳光下活动时间建议不少于2小时,近视儿童青少年建议更长。

从预防近视的角度,日间户外活动关键是户外,而不是活动内容、方式和强度等。同时,户外活动要因地、因时安排,注意安全、补充水分和避免强光直射。

2.对于儿童青少年,端正读写姿势也很重要,做到“三个一、不偏头”。

所谓“三个一”就是“一拳一尺一寸”:一拳,胸前与桌子间隔一拳(一个拳头的距离);一尺,眼睛与书本距离一尺(33厘米的距离);一寸,握笔手指要与笔尖之间一寸远。

还要特别强调一下“不偏头”,长期偏头看书、写作业,易引发单眼近视,家长和小朋友们都应特别注意。

3.控制视屏时间,选择较大屏幕电子产品。

学龄儿童青少年娱乐性视屏时间每天累计不宜超过2小时,为预防近视的需要控制在1小时内为宜,半小时中间休息3~5分钟。

线上学习时间,小学生每天不超过2.5小时,每次不超过20分钟;中学生每天不超过4小时,每次不超过30分钟。

另外选择电子产品时屏幕的大小很重要,有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品,并尽量远距离观看。

建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑,最后为手机,最好选择将视频投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上,增加观看距离,尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品,以减少用眼不适和疲劳。

4.睡眠充足,作息规律,均衡营养,不偏食。眼睛的生长发育需要丰富的营养。均衡饮食,不挑食、不偏食。多吃水果蔬菜,以及摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白,也可注意食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物,对维持眼正常生长和视功能有积极作用。建议少吃甜食和含糖饮料。

5.保护视力的最关键就是让眼睛好好休息,别太劳累。

记住 20 - 20 - 20 原则:

即每使用电脑 20 分钟,向 20 英尺(6 米左右)远处,看至少 20 秒。要是工作太忙,无法频繁休息,建议连续用眼 45 分钟后休息 5 分钟。

所以,想要护眼,不如放下手机,让眼睛休息!如果真想看绿色,那眨眨眼,去看看窗外的树吧。

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江苏疾控(jscdcwx)

部分内容参考:健康中国、中国教育报

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