俗语说：“小暑大暑，上蒸下煮。”这句话是非常形象的。在小暑节气，天地间就像一个汗蒸房，又热又湿，这时人就像在蒸桑拿，全身的毛孔、毛理都打开了。
虽然这时候人会大量出汗，热得难受，但也是给身体排毒非常好的时机。
趁着全身的毛孔、管理都打开的时候来减肥排毒，会非常容易和顺畅。所以从小暑节气开始，我们借助天时来让身体排毒，就能达到事半功倍的效果。
人体的毒有多种，在小暑节气可以重点对抗三种毒：第一种是血毒；第二是火毒；第三是光毒。
对抗这三大毒，所用的方法也不相同。三伏天的第二个养生重点，就是贴三伏贴减肥排毒，这是一个比较简易的引毒外出的方法。
肥胖的原因一部分是身体虚，新陈代谢缓慢导致的。可以用三伏贴来解决身体虚胖的问题。
每年三伏的时候也是医院非常忙碌的时候，如果您并没有特别的、一定要贴三伏贴来调理的严重疾病的话，您可以在家自制简易的三伏贴减肥补虚来贴。
因为在医院贴的一些三伏贴，一般来说都是有针对性的，比如，针对呼吸系统疾病。但在家自制的三伏贴，不仅可以针对呼吸系统疾病，同时也可以调理其他问题，是一个很好的冬病夏治的方法。
下面介绍自制三伏贴的方法：
基本材料：伤湿止痛膏、中药艾灸贴或中药穴位贴任选一种。
辅助材料：姜片、刮痧油、刮痧工具、真空拔罐器（不是必需）。
饮食辅助：玫瑰花、红糖、黄芪（气虚者用）。
* 三伏贴怎么选？
在家做三伏贴，我们可以按以下情况来选择贴的材料：
第一，普通皮肤，用中药穴位贴或中药艾灸贴，或者用伤湿止痛膏代替。
第二，出汗多或敏感皮肤，或者常在空调房间，或者身体局部有寒，用中药艾灸贴（含有中药成分，能模拟艾灸发热的那种）。
第三，儿，或者皮肤面积小的部位，可以用小号的中药穴位贴，选择药性温和的，避免伤到娇嫩的皮肤。
第四，特别细小的部位，比如耳垂、两眉之间，可以将伤湿止痛膏剪成很小的一块儿来贴。
白芥子是医院制作三伏贴的常用原料，用于冬季反复发作咳喘的人。但是白芥子有让皮肤发泡的作用，很多人制作时掌握不好，皮肤发泡以后又处理不当，容易留下疤痕。现在不建议自制了。
如今中药艾灸贴、中药穴位贴等用品都比较普及了，用这些经过专业调配的中药贴，方便、安全又有效。
* 三伏贴的辅助材料有什么用途？哪些情况可以不用？
第一，姜片是用来开穴的。贴三伏贴之前，用姜片在穴位上涂擦一下，能促进三伏贴的药性透皮吸收。如果皮肤容易过敏，就不用姜片擦。
第二，刮痧油和刮痧工具是用来在贴过的部位刮痧的，也可用光滑的瓷勺和香油代替。
第三，真空拔罐器。在贴三伏贴之前先拔罐，有助于开穴。如果家里没有拔罐器，这一步可以省略。
* 贴三伏贴的两个步骤
第一，先用拔罐的方式打开穴位。
用一个真空拔罐器在穴位上拔罐，留罐五分钟以后取下来，用生姜片涂擦拔罐的部位。（如果您没有真空拔罐器，可以省略拔罐这个步骤，直接用生姜片涂擦要贴的穴位。）
贴三伏贴的时候为什么要拔罐呢？这有利于开穴——把穴位给打开，但如果您家里不具备拔罐的条件，或者没有真空拔罐器也可以不拔。
取而代之的方法，是在贴三伏贴之后的第二天，不管皮肤有没有局部发痒，都可以刮一刮痧来加强排毒的效果。
这是针对事先没有拔罐的朋友，如果您在贴三伏贴之前拔过罐，那您在第二天的时候只要是贴三伏贴的地方没有发痒，那您就可以不用再刮痧。
第二，贴三伏贴。
把中药艾灸贴或者中药穴位贴，贴在身体需要的部位和穴位。如果用伤湿止痛膏，可以先用剪刀剪成合适的大小，比如，贴在背部的，可以剪得大一点儿，而贴在面部或者手背、脚踝处的，可以剪得小一点儿。把伤湿止痛膏剪成合适大小之后，就可以贴在相应的穴位上了。
成年人贴两到六小时，儿童贴半小时到两小时。
有的朋友贴上三伏贴以后，身上可能会发热出汗，皮肤发痒不舒服，那么您可以提前取下来，不必贴那么长时间。
如果出汗比较多，有的部位会贴不牢（考虑到人体皮肤的耐受度，一般来说医用胶布不会弄得非常黏），可以穿略紧身的衣物来帮助固定，或者用纱布或丝巾绑一下。
贴三伏贴的时候最好不要吹空调，也不要吹冷风。如果事先拔了罐，在贴完之后两三小时之内也不要洗澡。
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