国外非常流行的FYR：来自Hannah Eden的非常火的健身计划。可以全面提高你的身体素质、对于增肌减脂都具有非常好的效果。
这是一个非常不同的训练，这个训练是基于时间，并不想我们熟知的按照重复次数来训练。整个训练中保持好自己的动作形态，在那几十秒的时间里专注！
最好你有一定的健身基础，也很适合健身教练，学来教给更多的人。
当然，要根据自己的身体情况做调整，毕竟安全第一！
整个训练，分为两个部分-
第一部分：每个动作之间休息15秒，重复3轮
跳绳60秒
壶铃箭步蹲30秒
壶铃高拉30秒
壶铃推举30秒
跳绳60秒
哑铃弯举30秒
哑铃俯卧撑30秒
哑铃综合深蹲30秒
哑铃滑雪30秒
跳绳60秒
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第二部分：每组50秒，间歇10秒，重复3组
动态平板支撑
是的，最后只有一个动作，越到后面越艰难，坚持下去。
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