在心理学中有一个关于婚后性生活的“瓶子理论”（the bottle theory of marriage）。指的是：如果一对夫妻在新婚第一年里，每过一次性生活就往瓶子里放一枚硬币，然后在结婚一周年之后每过一次性生活就取出一枚硬币，照这样下去，瓶子永远都不会倒空。
虽然“婚姻瓶子理论”有一些夸张，但反应了一个客观规律，即：夫妻在婚后的性生活频率逐年下降。
虽然导致夫妻性生活数量下降的原因多种多样，包括年龄、衰老、感情问题等，但实际上，数量降低并不意味夫妻之间的性生活质量和满意度降低是必然趋势。那么，究竟该如何提升夫妻婚后对性生活的满意度呢？
心理学界关于夫妻提升性生活满意度方法的两大主流观点
在目前的心理学研究中，关于如何提升夫妻间性生活满意度的讨论主要有两种主流观点：
- 观点1：通过加强夫妻间的情感纽带，增强亲密感；
- 观点2：加强自我意识及自主感与夫妻彼此关系的平衡。
这两个主流观点的侧重点不同。观点1着重考虑的角度是在于夫妻之间的亲密关系，观点2的考虑角度在于对于自身的掌控和调节。
接下来，我就将通过对这两个观点的解析与读者一同探讨提升夫妻在婚后性生活满意度的方法。
方法一：加强夫妻间的亲密关系，增进亲密感虽然在婚后，随着夫妻间彼此的激情程度下降，夫妻间对性生活的热情也终将归于平静。但性生活满意度更注重夫妻双方对于性生活质量的主观感受，而非数量的计算。
因此，提升性生活质量才是提升夫妻双方对性生活满意度的有效方法。
- 性生活的重要程度随婚姻持续而下降
夫妻和恋爱的情人不同，夫妻是因为婚姻而结合在一起，而婚姻的本质是夫妻双方对长久承诺达成一致观点后组成的命运共同体。而恋爱的情人之间对于承诺的程度和分量都不及有婚姻契约的夫妻，因此对亲密关系的持久度要求不及婚姻。
既然夫妻间对于婚姻的持续时间和承诺的程度都有较高的要求，因此对于恋爱中激情的重要排序就可能会随着时间推移而逐渐排在其他因素的后面。对性生活的热情也并不再是大多数夫妻对婚姻满意度中最重要的因素，性生活的重要程度也会随着婚姻的持续而下降。
- 良好的婚姻关系是夫妻拥有满意的性生活的推动力
婚姻持续过程中，性生活的重要程度逐渐降低。因此，性生活不再是婚姻满意度的推动力，反而是良好的夫妻关系推动性生活的发展。
夫妻间维持良好的婚姻关系是老夫老妻能够拥有满意性生活的前提。而想要拥有良好的婚姻关系，就需要夫妻双方通过增进彼此间的亲密感而加强夫妻间的纽带感。当夫妻间的亲密感加强后，双方才有意愿亲近。
方法二：自律能够提升夫妻间的性生活满意度上述的方法几乎是人尽皆知的共识，夫妻间只有感情和睦，才会有满意的性生活。但提升性生活满意度的方法不仅只从专注于夫妻间亲密关系来着手，甚至更重要的方法是通过加强自身的控制和调节，也就是通过自律来提升性生活满意度。
- 心理学最新研究：通过自律加强自我情绪控制能力有助于提升性生活满意度
在此，为了进一步加强对自律观点的解析，我们将引用最新的一份心理学研究来增加说服力。
杨伯翰大学（Brigham Young University）的心理学家David B. Allsop等人于2021年11月发表了一份最新的心理学研究。在研究中，Allsop教授通过对两百余对夫妻的心理学调查发现：夫妻在婚后依靠自律提升自我对情绪的控制能力有助于提升夫妻间的性生活满意度[1]。
杨伯翰大学的心理学家David B. Allsop等人于2021年11月发表的最新的心理学研究文献题目及摘要截图
这份心理学研究被刊登于期刊Sexual and Relationship Therapy上。文献题目及摘要截图如上图所示。
这份研究对比了夫妻亲密感和自律两个因素对于夫妻性生活满意度的影响，Allsop教授等人出乎意料地发现：通过自律加强情绪控制能力比加强夫妻亲密感更能提升夫妻双方的性生活满意度。
也就是说，专注于自身自我意识及自主感的提升，更有助于提升性生活满意度。这就说明上文提到的“观点2”可能比“观点1”更能成为提升性生活满意度的方法。
总结：加强夫妻亲密感的同时，也加强自律，才能有效提升性生活满意度通过以上的分析我们可以发现：在长久婚姻中，性生活满意度的驱动力是夫妻间的亲密感，只有维持良好的亲密感，夫妻间才有可能拥有满意度的性生活；相比专注于提升夫妻亲密感而言，更为重要的是对于自身的自律，通过自律加强自身对情绪的控制能力能更有效地提升性生活满意度。
因此，综合心理学界对于上文提到的两种主流观点的研究，我们学以致用：在维持良好夫妻亲密感的同时，加强自律，提升自身对于情绪的控制能力，才能有效地提升性声明的满意度。
写在最后：严于律己，宽以待人
“严于律己，宽以待人”，才能让自己在生活中让别人快乐，也让自己快乐。这个道理放在夫妻关系中又何尝不是如此呢。
对伴侣包容、呵护，对自己严格要求，既维持了亲密感，又加强了自律。这样的婚姻关系很难不幸福。
希望本期的心理学解析能为读者们带来启发和有价值的思考！
参考文献[1] David B. Allsop, Amber A. Price, Veronica Hanna-Walker, Chelom E. Leavitt, Emily H. Milius & Shayla M. Driggs (2021) Longitudinal associations between attachment, differentiation of self, and couple sexual and relational outcomes, Sexual and Relationship Therapy.
《心理学解析》独家原创｜禁止转载
文章版权归《心理学解析》所有
《性心理学解析》第二季课程
关注@心理学解析 获取《性心理学解析》第二季课程内容
,
