“10天能瘦10斤！”“从120斤到90斤，整整3个月没吃过一口米饭。”“比起什么都想吃的食欲，更想掌控自己。”这样的文案已经司空见惯了。如果你还在相信节食可以瘦，那么你就会一辈子都在减肥。但凡有节食想法的姐妹，我真的想问问你，是打算饿自己一辈子吗？
我本身就是个曾经节食减肥失败的例子，走了很多弯路，总结了许多减肥经验，终于跳出了“胖子”的坑。有兴趣可以去我主页看看，很愿意把干货分享给大家。
少吃短期内确实可以掉秤，但是减掉的都是水分和肌肉，会严重毁掉你的代谢！减肥如果只看体重秤上的数字的话，那么你的头发可比体重掉的快多了。
有人用水果代餐，一顿晚饭只吃水果，水果是单糖，不仅消化吸收极快，重点是饱腹感差，不要急着承诺你一定忍得住饿了不会去吃夜宵，这样饿着自己绝对会让你暴饮暴食，并且长期处于饥饿状态，吃不到自己平时喜欢吃的东西，心里就会一直很惦记那些美食，没有人会一直坚持拒绝充满诱惑力的没味，一旦破防，所有的坚持都白扯。如果你长期拿水果当晚饭吃，只会让你身体里面的肌肉流失，代谢下降，重点是，等到你恢复正常饮食以后，一定会反弹，而且会更胖。水果本身是好东西，富含丰富哦哦维生素矿物质和膳食纤维，想靠它减脂，关键在于怎么吃，吃什么，什么时候吃。
有的人说，那我晚饭不只吃水果，除了不吃主食以外，其他的都正常吃。可是宝子们，长期不吃碳水，不仅仅是饿那么简单，会降低你的免疫力，最后会反弹到你怀疑人生！大米和白面属于精制碳水，升糖指数高吃多了确实容易胖，不利于我们减肥。我们应该选择优质碳水，比如红薯、糙米、紫薯、山药、麦片等粗粮，升糖慢，饱腹感强。
大部分人连食物的热量都没有搞清楚，就靠挨饿减肥，举个简单的例子，100克鸡爪子的热量是254大卡，一碗米饭的热量是208大卡，4个鸡爪子的热量就等于半斤米饭的热量。所以你只吃了4个鸡爪子，感觉没吃多少，也根本吃不饱，反而还胖了，这就是摄入了过高热量的原因。所以靠挨饿减肥，你还觉得靠谱吗？
所以减肥不是挨饿，而是选择对的食物。节食的后果就是大姨妈出走，脱发以及反弹，就算你能坚持下来，你能坚持得了一辈子么？一辈子那么久，告别人间美味是一件多么遗憾和残忍的事情？吃饱了才有力气减肥这句话不无道理。
如果不改变饮食结构，很容易成为易胖体质。相信我，那些节食的人，总是在反反复复长胖和减肥当中徘徊。减肥不是在做减法，关键在于找对方法。按照我说的方法，咱们顿顿吃肉，餐餐吃饱，不用饿肚子，也可以瘦下来！
加油，小仙女。
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