大家领到队旗后，便分头行动，各个团队规则自己的队名与誓词了。十分钟过后，都开始紧急集合，顺便说一句，中途喝水的瓶子都必须按照要求，统一摆放，需要整整齐齐。这也要讲究严明的纪律！
下面安排大家全部围成一个大圆圈。大家全部手臂搭肩膀，连在一起。统一按口令拼命往左，然后往右，接着往前和往后。讲究团体协作，劲往一处使，才可以共同完成。看似简单，这么多人一起完成，还是比较有难度的，从一开始的不协调，到后来变得非常有默契，最终效果达到了目的—团体合作，步伐一致。
接着开始了各个团队合作训练。一对人连在一起，全部蹲下后面的人双手握着前面人的脚脖子，蹲着往上走。同样的起点，先到目标为胜利。这个游戏确实考验协调步伐，并且需要每个人都必须配合默契。听从口令，才可以完成。要不然中间有人掉队，视为成绩不合格。需要重新开始，说起来容易，做起来难。十几个人连在一起更加有挑战性。不过我们队友没有一个人愿意放弃，都非常默契的配合训练，都想着能够取得好成绩。
看着一张张原本在公司有些陌生的脸，突然感觉很亲切，像极了多年不见的朋友。或许一起训练，才更能增进彼此之间的友谊感情。这应该才是一起完成游戏训练的真谛吧。只有一起努力训练后，才有的感触才更为深刻。
上午进行最后一个环节，在一片沙滩坑里，进行一项新的挑战。一根绳子接起来，全部的人围着绳子一圈。每个人都拼命往后拉绳子，把绳子崩的紧紧的，然后几个队长在绳子上面走一圈。我们感到太不可思议了。我们队友中男女都有，如果那个人不小心，那走在上面的人会直接掉下来。这个很人捏一把汗，就算是这样，还是要去做，不做怎么会知道不可能成功呢。
每个人都摩拳擦掌，找准自己最佳的位置。都做好了准备，其中一个队长开始上绳子了。旁边的教官扶着，开始走起来，走了几步，还是明显可以看出每走到哪个人面前，绳子明显矮了下去，这个时候，我们每个人能够做的也只有拼命拉进绳子。这个时候，更是要劲往一块使了。当队长走到我面前时，我的压力倍增。还好旁边的队友拼命拉绳子，才安全度过。
第一个队长起起伏伏总算走完了一圈。队长脚步落地时，大家总算可以喘口气了。接着教官增进难度，上去两个人走。有了第一次的经验，虽然大家都捏一把汗，都愿意调整。等真正上去两个人时，压力倍增。虽然压力有，大家还是非常默契的配合，完成了调整。我们都为自己感到骄傲，看似完不成的调整，都做到了。虽然后面难度再次增进，上去三个人，我们谁都没有退缩，反而迎难而上，圆满完成任务。
做完这个调整，大家按照指令全部坐下来，开始最后一项挑战。每个人都把握住自己手中的绳子，按照指令，顺方向摇动起来。需要做1500个动作，这个时候的我们已经精疲力尽了。特别是好多女生，更不用说了。这个挑战估计够呛能够完成，大家谁都没有信心完成。比较大家都体力不支了，然而教官没有想停下来的意思。
看来大家都得拿出精神上了。还有每个队接力数数字，从一到一百。一队数完二队接着上，以此类推。刚开始到一半时，明显可以看出，大家都没有力气了。队长和教官都在摇旗呐喊，给大家打气加油。人就像可以突破极限一样，再次战胜自己，再次的有力量，坚持下去。一直一次次的突破自己的心理极限，往着1500圈的目标奔进。太不容易了，终于在最后一刻，完成了调整。
当宣布挑战成功，才发现自己的手上磨出了两个泡，自己都浑然不知。太投入了，然而这都不算什么，更难能可贵的是我们都做到了，大家都激动的看着身旁的队友，没有一个人人喊累。听到教官说，其中有几个身体弱的女同志，脸色苍白，都没有放弃自己。同大家一起完成了这个挑战，这一刻什么都不重要了。
大家原地休息了一会，调整了一下状态。教官宣布：“今天上午的训练，大家都很用心。非常好，相信大家都有了很深的体会。我相信大家都会记住这一刻的。下面我们准备出发，吃午饭。”
下面安排吃中午饭。由于中午太阳比较热，定在下午2点开始下午的训练。我们也有点时间可以休息一下了，好养好精神进行下午的训练。
拓展训练场地一角
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