一条弹簧如久受外物的压迫，会失去弹性，我们的精神也是一样，如常受别人的思想的压力，也会失去其弹性。
—— 《读书与书籍》 叔本华
你是否也有类似的经历？
小杨是一名重点大学的毕业生，她通过秋招顺利入职某互联网公司的文案编辑岗位。入职后，小杨十分珍惜这个工作机会，常常主动加班到晚上十一二点，然而，老板仍然对她的文案作品“不满意”。
“名牌大学有什么用，你写的文案还没有那些普通学校的人写得好！”
“现在出了社会，就不看学历了，只看能力，你能力不行就要比别人付出更多！”
看到这，您是不是以为小杨工作能力不行？当时小杨也是这样觉得，但无论她怎么努力，老板依旧否定她的劳动成果。巨大的工作压力让小杨的情绪长期压抑，她经常在深夜里痛哭，出现失眠、脱发等症状，难堪重负的小杨最终选择了辞职，即使面对老板竟阴阳怪气地“挽留”，她也并未回心转意。
小杨离职后，她本以为自己会恢复到从前那般开朗自信，继续深耕于文案创作，可结果却出乎预料。
深扒职场PUA
当她坐在电脑前同以往一样进行创作时，脑海中再也不是艺术的表达，而是挥之不去的痛苦回忆。据小杨所述，她原本是个很有创作欲、表达欲的人，然而上一段工作让她产生了自我怀疑，现在的她已经放弃了文案创作。
小杨所遭遇的实质上是一种职场欺凌，也称职场PUA。它多发生在上司和下属之间，也可能发生在同事之间。欺凌者常常通过一系列卑劣的精神控制方法，让对方产生自我怀疑、逐渐丧失原则，最终达到从精神、心理层面控制对方，让其对自己唯命是从的目的。职场PUA主要有以下几种方式，“中过招”的朋友请在文末评论区集合↓ 一起来吐槽吧！
一、通过否定来实施精神打压
不管你多么努力地工作，他总是能从中挑刺，不断否定你的工作成果，甚至摧毁你的人生信念，使你变成不能独立思考只会为老板打工的“工具人”。
二、把过劳加班说成是“培养你”。
擅长职场PUA的领导通常会这样一边给员工画大饼，一边让员工超时、超量完成各项工作。即便你表达出困难，他也不会体恤或帮忙寻找解决办法，而是步步紧逼、变本加厉地压榨。
三、施压众人站队，让你孤立无援。
擅长职场PUA的领导会在一众员工面前树立自己的威信，通过联合其他不敢站队的“吃瓜群众”打压你，让你觉得自己孤立无援，最终只好“臣服”于他，为其拼命工作。
面对某些上司的故意打压、不客观的评价，我们要具备哪些素养才能完美应对矛盾冲突？想了解您在职场中的优势和劣势吗？通过科学的测评可以帮助我们客观认识自己、扬长避短，快速识破职场欺凌的各种手段，还能获得专业有效的建议哦~
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职场PUA的危害
职场PUA轻则会让受害者怀疑自己的职业能力，对人生丧失信心。重则会直接终止受害者的职业生涯，甚至影响整个人生。就像案例中的小杨，她离职后依旧没办法走出PUA的精神伤害，“被迫”改变了职业道路。
最可怕的是，职场PUA对受害者的影响是持续性的，不是单纯辞职就能从PUA中抽离。那段痛苦煎熬的职业生涯，会一直烙印在受害者的心房，很多受害者在离职后依旧背负着“自我否定”的千斤巨石，艰难前行。
抵御职场PUA最重要的就是要建立强大的内心，小编总结了以下三点供大家自我疗愈，建立自信。
别把上司不客观的评价当真理
一个好的上司不仅会为你工作提出建设性的意见和方向，还会尊重你的劳动成果。所以，对于上司带有个人偏见的评价和议论，我们左耳进右耳出即可，别往心里去；对于不合理的工作安排及要求，应说明理由并回绝。切记：如遇到职场PUA的情况，忍一时并不能风平浪静，反而会造成永无休止的欺凌！
别让工作覆盖全部的生活
工作只是我们生活的一部分，并不是生活的全部，人生的价值不是仅仅体现在工作成果之上。即使我们在工作中遇到了不顺心的人和事，也应学会在工作之外的生活里为自己解压，可以选择运动、旅游、读书、做任何自己想做的事，把对方用来使绊子的时间拿来自我提升，到时候你会发现，职场欺凌者与你的距离将越来越远，他根本无法再伤到你分毫。
别把一份工作当成终身事业
如果这份工作让你觉得十分痛苦、压抑，每天临近精神崩溃，与其身心俱伤不如勇敢地告别，寻找真正让你热爱的“柳暗花明又一村”。健康的职场环境应当是彼此尊重、相互合作、互利共赢，而不是地位失衡，一方无限打压另一方。面对合理批评，我们要虚心接受、改正，但如果是精神控制，我们要勇敢拒绝！
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“从心”拒绝职场欺凌
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