如果你是个需要经常出差，在天上飞来飞去的飞行一组可能会发现：似乎每次坐飞机脸上都会冒出一两个红红的大痘。
我们常在各种文章或视频中看到各位大人或者明星分享自己在飞机上的护肤心得或方法。但总结下来发现，大部分护肤强调的是如何保湿，进阶版的会带到防晒。但关于造飞机为什么会长痘和如何预防长痘似乎没有人提起。
毕竟在当下，坐飞机已经和走路、坐公交一样很频繁的事。但一坐飞机就长痘真的挺烦人的。今天咱们就一起聊聊坐飞机为什么会长痘这件事。
一、长痘的原因？
想探究为什么大多数人一坐飞机就容易长痘，当然还是要从长痘的根本原因开始聊起。
《美容皮肤科学》一书中对痘痘（痤疮）的定义是：
痤疮（Acne）是一种最常见的发生于毛囊皮脂腺的慢性炎症性损容性皮肤病。痤疮的发病主要与雄激素、皮脂腺分泌、毛囊口角化和毛囊内微生物（痤疮丙酸杆菌）相关，还与遗传、自我免疫力相关。同时，饮食、肠胃功能、环境因素、化妆品及精神因素等也会影响痤疮。
OK，总结下来：痘痘的发生主要与皮脂腺分泌皮脂情况和毛囊口开合程度有关。
接下来咱们分析飞机上容易长痘的原因：
二、飞行中爆痘原因分析：
1、环境原因；1⃣️干燥；
机舱里的干燥大家都知道。但实际情况比我们想象的更严重。有抽样调查数据显示：国内飞机机舱的平均湿度只有9%，而人体认为舒适的湿度范围是40%-60%。
我们在看一个数据：世界上最大的沙漠，撒哈拉沙漠的年平均湿度大概为25%。所以，飞机机舱简直比沙漠还要干燥。
而在干燥的环境中，皮肤皮脂腺为了适应环境，避免皮肤内部水分流失会自动分泌更多的油脂。
2⃣️紫外线；
每次在飞机上从外地飞回北京，最大的感受就是：在北京快要降落时，突然天空就从蓝天白云变成了灰蒙蒙的一片。其主要原因是：空气和云层对紫外线是有阻隔作用的。海拔越高，空气越稀薄，紫外线强度越大。
虽然机窗玻璃能防止一部分紫外线，但UVA却完全不会被阻隔。有数据显示：如果坐在窗边，在三万英尺的高空飞行1小时，相当于在晒黑机里直接晒20分钟。
2、饮食原因；
大部分机舱里的饮食都是高热量、高碳水、高糖的饮食。之前在饮食与痘痘关系的内容中我们提到：糖类或高Gi食物会导致类胰岛素生长因子快速升高，同时会刺激促粉刺因子，从而导致长痘。
3、自身情绪因素；
你可能需要跨越大半个中国，或者需要长时间的国际飞行。在长途飞行中身体的生物节律可能存在紊乱，再加上赶飞机、空中睡眠紊乱等造成身体压力剧增而引起激素分泌增加。由此会因为激素分泌原因导致皮脂分泌旺盛。
因此，总结下来：坐飞机容易爆痘的主要原因是由于环境、饮食及心理因素导致皮脂腺分泌旺盛等引起长痘。
三、如何预防？
1、护肤方面；1⃣️清洁；
非常重要的一点是：建议在飞机上不要带妆。即使带妆，机舱内干燥的环境及大量出油妆效也会变得很差。
尤其是长途飞机，建议上飞机后使用免洗式卸妆巾卸除底妆（卸妆巾偶尔使用后不洗脸问题不大）。
2⃣️保湿；
说到机舱内的保湿，大部分人首先想到的是敷面膜。对于干燥的机舱环境，敷面膜确实能快速的为皮肤角质层补充水分。但只敷面膜完全不够。
面膜后建议使用滋润度高，封闭性较强的保湿面霜。在极度干燥的机舱内，封闭性的面霜能更好的阻碍环境对皮肤水分的攫夺。
很多姑娘会因为机舱内干燥而不断使用保湿喷雾喷脸。保湿喷雾虽然能即使舒缓皮肤干燥，但依旧建议配合面霜类产品一起使用。否则可能会适得其反，造成皮肤更加干燥。
3⃣️防晒；
如果是白天飞行，首先建议选一个离窗户较远的位置。如果坐在窗户边上，那就在起飞后尽快拉下遮光板。另外，在起飞和降落时建议使用口罩、帽子等硬防晒做好紫外线防护。
2、饮食方面；之前有位空乘朋友跟我聊天，她说：飞机上最受欢迎的饮料是橙汁。后来我坐飞机的时候注意观察过：不论是男女老少好像在飞机上都喜欢喝橙汁。或许是橙汁的甜味能缓解乘机的心理压力吧（有研究表明：糖分摄入会让人缓解压力，并产生好心情）。
但糖分摄入确实会导致类胰岛素升高从而诱导长痘。因此，如果你是易长痘的体制，在乘机时尽量选择温水饮用。
3、作息方面；
我是那种在飞机上很难入睡的人，不知你是否和我一样。但对于长途飞机，尤其是跨昼夜的航班，如果不能好好休息也会导致生物节律紊乱，从而导致内分泌紊乱而引起长痘。
建议：可以带眼罩或者借助音乐播放器播放一些让自己容易放松的音乐，促进身体休息。
OK，以上就是今天的内容，总结如下：
1⃣️坐飞机长痘主要是因为环境、饮食、情绪压力造成激素分泌上升，从而导致皮脂腺分泌旺盛，引起长痘；
2⃣️解决的方法：
- 护肤方面：飞机上建议素颜，使用面霜等封闭性产品做好保湿，同时使用硬防晒做好紫外线防御；
- 饮食方面：尽量选择蔬菜水果，避免高糖分饮料摄入；
- 可以借助眼罩、轻音乐等帮助身体放松休息
我是认真聊护肤的Miya，希望我的内容对你有帮助！请关注我，跟我一起理性护肤～
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