心脏是人类的“血泵”，就好像一台汽车的发动机一样，是绝对的核心。也正因为如此，心脏健康有着举足轻重的地位，如果心脏的健康受到影响，例如冠心病等心血管疾病的风险提高，甚至对生命也会产生威胁。
那么，在日常生活中要如何关注心脏健康呢?相信很多朋友都想到了心跳。的确，心跳可以说是判断心脏健康的最直接方式。了解健康的心跳指标，从而对比自身的健康，也是呵护心脏的有效方法。
健康的心跳是怎样的?不妨来看看中国的指标
因为不同地区人们的饮食，生活等条件有所不同，就心跳的健康标准，也存在着些许差异，比如欧洲地区大多位置寒冷，心脏需要跳动的更快来产出热量御寒，因此相对心跳的速度会更快。
而在中国，健康成年人的心率在60到100次/分钟，大部分人在60到80次之间，不同性别的人，心跳速度也会出现差异，通常女性心跳次数会比男性更快。
如果心跳的次数过慢，甚至低于60次/分，则属于窦性心动过缓的范畴，例如甲状腺激素疾病，颅内压强增高，阻塞性黄疸，药物中毒等，可能诱发心跳过慢的情况出现。
而如果心跳次数大于120次/分，属于心动过速，大多因发热，休克，甲亢，先天性心脏病等症状引起。总而言之，根据心跳的速率范畴，可以有效判断自己的心脏健康情况，如果存在明显异常，建议及时前往医院进行检查治疗。
相信大部分人的心跳，都是处于正常范围内的，但因为个体差异的原因，即便是在正常的范围内，有些人的心跳也会更快，有些人也会更慢，相比之下，哪种情况则更利于人体健康?
在正常范围内，是心跳快好，还是心跳慢好?
在正常的心率范围内，心跳慢一些，是比心跳快一些更健康的。
一方面，心跳较慢，意味着心脏可以以相对少的搏动次数泵出足够的血量，说明心脏足够强壮，血管负担也比较小，这自然是健康的体现。
另一方面，心跳相对较慢的人，血液对血管的冲击力也会比较小，血管承受的压力降低，避免损伤，心血管病的风险也会下降。
而且，众多的科学实验和研究，也都证明了这一点，比如美国最著名的流行病学调查弗拉明翰研究表明：跨越30到90岁年龄的人群调查中，静息心率慢且稳定的成年人，患有心血管病的概率会比心率较高者低44%左右。因此，在正常的心跳范围内，“慢一些”反而是最好的选择。
说到这，可能不少朋友都很想试着测一下自己的心率，自查自己的心脏健康程度了，而在自测心跳的方法上，可能大多数朋友都会选择“脉搏检测法”，即将手指搭在脉搏上感受跳动，一分钟跳几下，心率就是多少。这样的方法真的正确吗?
用脉搏来检测心跳，这样的方法真的靠谱吗?
在通常情况下，当心脏开始跳动时，我们的脉搏也会随之跳动。
因此对于健康人来说，用脉搏次数来判断心跳次数是完全可以的。但是脉搏的跳动次数，可能会随着运动，饮食等原因发生变化，导致心跳测量产生误差。
并且例如窦性心律不齐，亦或是存在先天性心脏病的患者而言，心脏跳动的时候，有时脉搏会“反应不过来”，自测以后脉搏的跳动次数会比心脏要少，导致计算不准确。
所以，从严谨的角度看，脉搏检测心跳并不是最合适的方法，想要更精准地测量心跳，可以选择另外一种参考方式：
①使用听诊器
相比于摸脉之类的方式，使用听诊器可以更加清晰并且直接地听到心脏的跳动声音，这样记录的心率也更准确。尤其对于听力不太好的老年人而言，家中常备一个听诊器用于自测，也是非常的合适。
②通过颈动脉检测
相比于手腕脉搏，颈动脉距离心脏更近，跳动感也更加明显，是更加合适的心跳参照物。而颈动脉的位置，就处于脖子的右后方，自己记好时间，然后轻轻按住颈动脉位置，也能得出自己的心率值。
③需求医生的帮助
心脏跳动的一部分细微变化，可能很难通过自测的方式识别，前往医院让医生帮忙检查，也是非常不错的选择。并且医生在检查过程中，也能根据你的身体情况，给予你更合理的养心建议。
总而言之，心脏健康至关重要，在日常生活中时刻关注，积极自测，也是预防心血管病的重要方式，如果心率的情况不符合正常范围，也请及时前往医院接受专业的诊疗，还请重视。
参考资料：
[1]汪芳. 心率是越低越好吗?过高过低都算异常[J]. 家庭医药:快乐养生, 2022(2):2.
[2]李怀芳, 初磊. 心脏管理手册——心跳,生命的节律[J]. 养生保健研究, 2012.
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