不少朋友陆续开始年度体检，后台也收到不少关于结节、增生等如何调理的问题。
今天，健康君分享几道帮助散结、通络化结的食疗方，大家可以按需选择。
软坚散结，清心安神，养阴润肺
山海薏芡鸡肉汤——散结抗炎，益气养阴
材料：鸡肉，山海螺，薏苡仁，芡实，冬瓜籽，盐
做法：鸡肉切片，全部材料放入锅，注水煲30分钟，汤成调味。
功效：山海螺益气养阴、解毒消肿，可用于治疗肺结节，常用山海螺食疗方有助于抗炎散结，但山海螺不适合脾胃虚寒人群。
海带鳖甲瘦肉汤——软坚散结，温补气血
材料：海带，鳖甲壳，猪瘦肉，盐，麻油
做法：海带泡开、切块，鳖甲壳打碎，瘦肉切块，材料入锅加1000毫升清水，汤成调味即可。
功效：海带祛湿破瘀，鳖甲壳软坚散结，瘦肉补精气，有乳腺结节、乳腺增生的女性可适当服用，养护乳腺、远离「粉红杀手」。
百合双莲煲鸡——养阴润肺，清心安神
材料：鲜百合，莲藕，莲子（去芯），鸡、红枣、枸杞，生姜
做法：鸡洗净切小块，焯水备用；百合剥开，莲藕去皮切块。鸡块、莲藕、莲子、生姜放入汤煲，注水煮开再转小火煮30分钟，加鲜百合、枸杞、红枣继续煲半小时，汤成调味即可。
功效：秋冬之交，燥热感仍明显，食用清润养肺的百合，健脾益气的莲藕，养心安神的莲子，有一定的保健作用。
梅子昆布茶——化痰散结，有益甲状腺
材料：话梅，昆布，白葡萄酒，柠檬汁，糖，蜂蜜
做法：昆布泡软后切碎入锅，加柠檬、话梅、白葡萄同煮10分钟，最后装杯调入蜂蜜即可饮用。
功效：昆布含碘丰富，搭配化痰健胃的梅子煮茶，有一定的消肿散结、化痰作用，有益甲状腺减退功能人群，也适用于嗓子疼，咽喉炎等情况。
周末空闲时，不如搞美食，健康君推荐一些好菜谱，内有新手也能驾驭的菜式，快看看这些是不是你的菜~
周六午餐推荐
1 爆炒脆肉鲩
材料：脆肉鲩鱼肉，生姜，蒜头，青尖椒，香葱，香菜，料酒，生油，生粉，糖，胡椒粉，鸡汁
做法：脆肉鲩鱼肉洗净，用生油，生粉，糖，胡椒粉，鸡汁抓匀，腌制10分钟。姜，蒜，尖椒切片，香葱和香菜切段。热油爆香姜片，蒜片，尖椒，再下葱白炒出香味，倒入鱼片翻炒至变色，调料酒炒匀，最后下葱绿和香菜，炒匀盛盘。
2 鲜嫩香菇肉
材料：香菇，肉沫，蒜苔，小米辣，米酒，胡椒粉，蚝油，盐
做法：香菇切片，蒜苔切段，锅内烧开水，加盐焯水。热油炒肉沫至变色，加蒜末、小米辣、米酒炒匀，倒入香菇和蒜苔，调入胡椒粉、蚝油和盐，大火翻炒。
3 蒜蓉茼蒿
材料：茼蒿，蒜，盐，油
做法：茼蒿清洗，分叶子和菜梗，蒜切沫。热油爆香蒜沫，下菜梗翻炒至熟软，再加叶子同炒，调味即可。
周六晚餐推荐
1 滑蒸牛展
材料：牛展，蚝油，胡椒粉，姜丝，盐，葱花
做法：牛展切片，用蚝油，胡椒粉，姜丝，盐抓匀腌制。蒸锅烧开水，蒸10分钟左右，开锅后撒葱花。
2 皮脆肉嫩鸡
材料：鸡腿，料酒，生抽，蚝油，老抽，蒜片
做法：鸡腿去骨后横切几刀，加蒜片、料酒、生抽、蚝油、老抽抓匀，腌制20分钟。吸走水份，带皮一面放入平底锅，铺上锡纸，用盘压实，小火慢煎5分钟，翻面再煎5分钟，切块装盘。
3 香煎豆腐
材料：豆腐，鸡蛋，淀粉，盐，白糖，蚝油，生抽，蒜沫，盐
做法：小碗调入蒜沫，生抽，蚝油，盐，白糖，淀粉、水，混合搅匀。豆腐切块，鸡蛋打成液，豆腐先裹上淀粉再裹蛋液，放平底锅慢煎。煎至两面金黄，倒入酱汁，大火收汁即成。
周日午餐推荐
1 豆豉猪颈肉
材料：猪颈肉，蒜沫，洋葱，豆豉，盐，糖，胡椒粉，花生油，米酒，生粉，生抽
做法：猪颈肉洗净，切厚片沥干，调入盐、糖、胡椒粉、花生油、生粉、生抽腌制。洋葱剥皮切块，热油爆香，加水翻炒后盛盘。下油，爆香豆豉和蒜沫，大火翻炒猪颈肉，调少许米酒再转中火炒熟，盛盘。
2 蒜蓉粉丝蒸扇贝
材料：龙口粉丝，扇贝，蒜，葱花，生抽，盐，糖，蚝油
做法：蒜瓣剁成蒜泥，装碗调入生抽，盐，糖，蚝油拌匀，再淋热油搅匀。粉丝泡发装盘，扇贝洗净后铺上，均匀淋上酱汁，上锅蒸10分钟。撒葱花，浇少许热油，即可食用。
3 莴笋炒蛋
材料：莴笋，海鸭蛋，盐，蚝油，蒜
做法：莴笋去皮，斜切成薄片。海鸭蛋打散，煎熟盛盘。锅内倒少许油，爆香蒜片，加莴笋片翻炒，调味后倒入蛋块和蚝油，炒匀。
周日晚餐推荐
1 蛋蒸梭子蟹
材料：梭子蟹，鸡蛋，白酒，盐，生抽，香油
做法：鸡蛋加水，盐打散（蛋水 1：1）。梭子蟹去掉鳃，斩成块，装大盘用蒸锅大火蒸分钟。取出盘子，留起汤汁，纳凉后倒入蛋羹，再均匀淋入深盘。将蟹壳盖回，封上保鲜膜，上锅中火蒸10分钟左右，淋上生抽和香油享用。
2 红烧鸭翅
材料：鸭翅，生姜，生抽，老抽，冰糖，料酒
做法：鸭翅洗净后，用盐水浸泡一小时。另起锅放鸭翅、生姜、料酒，水煮开后再煮20分钟，捞起。热油爆香生姜，中火慢煎鸭翅至两面金黄，倒入一碗水，调入老抽、生抽和冰糖，搅匀等收汁。
3 素炒小油菜
材料：小油菜，大蒜，干辣椒，生抽，蚝油，料酒，鸡精，盐
做法：小油菜洗净，一分为二切开。大蒜切片，热油爆香干辣椒和蒜片，倒入小油菜翻炒，调入料酒、生抽、蚝油、鸡精、盐，炒匀、菜熟透即成。
面对结节不必过分焦虑，坚持遵医嘱、重养护、保持心态平和，能避免恶化同时预防复发。
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