哈喽大家好，我是风度君。今年最最最最甜的剧《亲爱的，热爱的》昨天晚上大结局啦，韩商言最后终于求婚成功抱得佟年归啦！
这个让人脸红心跳甜蜜蜜的7月也匆匆结束了，大家都纷纷表示舍不得这个夏天的“童颜夫妇”。
但你不知道的是，主演杨紫到底有多拼！她的上一部剧《香蜜》，为了饰演花届仙子，硬是瘦了18斤！
她在采访时承认曾8天没有吃饭，前六天甚至只喝水，在剧组里基本上一天只吃一餐，并且大多是水果和蔬菜，肉是绝对不会碰的。
然而杨紫真的是货真价实的易胖体质了，一不留神，体重就能从88斤窜到108斤！有着易胖体质的她，经常因忽胖忽瘦的脸被攻击，可以说非常惨了。
但细看最近这几年，杨紫像是铆足了劲地往前冲，接的戏越来越多，这就要她能够随时保持住又瘦又美的好状态。
无奈杨紫本身就是一个大吃货。采访时，李现爆料，杨紫主动向他讨教减肥方法。和每一个减肥女孩一样，明明约了一起健身房，却背着人偷偷吃火锅。
一边是难以抑制住的大胃口，一边是美美的女主角，对于事业正处于上升期的小花旦，只能选择跟健身死磕到底了。
其实，无论是易胖体质星人还是普通人，如果长时间不运动身材都是会变形走样的，今天风度君就给大家介绍几个简单的瑜伽动作，坚持做下去，迷人的身材你也可以拥有！
头倒立头倒立是常见的瑜伽体式。姿势是身体被倒置，平衡于手腕、前臂和头部之间。镇静头脑强健身体。它的益处使之被称为瑜伽体式之王。
- 第一步：
- 双手十指交扣，手肘与肩同宽
- 小手臂撑地，头顶中央点地
- 第二步：
- 膝盖伸直，双脚向前走，臀部抬高
- 第三步：
- 注意，保持肩膀上提
- 第四步：
- 再继续向前走，保持腹部内收，臀部上提
- 第五步：
- 弯曲左膝盖，大腿靠近胸腔，绷脚背
- 启动核心，右脚轻轻离地
- 第六步：
- 保持膝盖并拢，双腿向上伸直
- 第七步：
- 弯曲膝盖，先让大腿靠近胸腔
- 然后双脚缓慢落地
因为手肘倒立完全是靠手臂和肩膀在撑住，如果核心力量不够，肩膀的压力会太大，所以建议加强核心力量的练习，在练习手肘倒立前后都要拉伸肩膀，防止肩膀变得僵硬。
- 肩膀的拉伸
- 膝盖着地，对齐臀部
- 手肘放在砖块上，额头去贴地，双手合十
- 保持1分钟
- 动态夹手肘练习
- 金刚座，臀部坐在脚跟或者砖块上
- 双手夹住砖块，呼气的时候弯曲手肘，手肘向内夹，尽量相触
- 吸气再次伸直，重复10次
- 肩胛骨的外展和内收
- 来到肘板支撑，虎口的位置夹住砖
- 呼气时脊柱下沉，肩胛骨内收
- 吸气时肩胛骨外展，背部饱满
- 重复10次
- 动态海豚式
- 在上一个体式基础上，双脚向前走，臀部抬高，来到海豚式
- 呼气时肩膀向前，鼻尖碰到砖块
- 呼气向后回到海豚式
- 重复10次
- 进入手肘倒立
- 在上一个体式基础上，从海豚式开始
- 单腿上提脚回勾，髋部摆正
- 左脚跟上提，腹部核心启动，肩膀稳定
- 左脚轻轻离地，双腿并拢
- 保持5次呼吸
- 婴儿式放松
- 做完手肘倒立，需要回到婴儿式放松
- 臀部坐脚跟，手肘着地，双手在脖子后侧合掌
- 保持10次呼吸
瑜伽不仅可以让女人保持住迷人的身材，还可以在一定程度上延缓衰老。心动不如行动，小仙女们今晚上就动起来呀，说不定你的“现”男友已经在找你的路上了，可不要让他失望哟~
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