现代社会多数人为了生计而奔波劳碌着，有时这种疲劳会让人的身心处于超负荷的状态。
当我们出现了身体上的疲惫状态时很容易察觉到，通过休息或睡个好觉就可以得到改善和解决。但我们有时常常忽略了心理上的疲惫。
心理疲劳是指由于长期处于压力状态下，所造成的精力不足和精神效能降低的现象，身体疲劳大都通过躯体症状表现出来的，但往往被人们所忽视，或当作躯体问题来看待。
心理疲劳的外在表现一般会包含以下几个特征：
1. 早晨起床后，浑身无力，四肢沉重，心境不佳，不愿意说话;
2. 工作、学提不起精神，注意力难以集中，同时伴有工作或学习效率降低，错误率上升等现象；
3. 容易冲动，神经过敏，稍遇不顺心的事便会动怒;
4. 全身感到不适，经常感到头晕、头疼、眼睛易疲劳，腰背酸痛、恶心、腹胀等;
5. 困倦，躺在床上又不易入睡，食欲不振等。
6. 情绪持续低落，严重时会丧失生活的乐趣。
如果已经出现了上述症状中的一种或几种，说明你的大脑通过身体在向你发出警告的信号，需要你足够重视去应对心理上的疲劳。
那么该如何调整去缓解心理上的疲劳呢？这里总结了以下几点：
1. 深入自省，分析自己心理疲劳的原因。很多时候我们心理疲劳一般都来自于无形的压力，而压力则来源于自己对未来不确定的恐惧和焦虑，如果我们能将这些不确定因素深入剖析并能设法将之化解，压力自然就会消除了，内心也就得到放松了。
2. 立即停止让自己备受精神压力的那些事情（比如学习或工作），停下一段时间不去想也不去做，彻底放空自己的心灵。
3. 通过其他方式让压力得到宣泄和释放。比如来一段说走就走的旅行；去KTV酣畅淋漓的唱它几小时；约上小伙伴吃个大餐，在餐桌上把心里的压抑和不爽不吐不快。
4. 如果上面的方法都试了仍无法改善，可以寻求专业人士进行帮助，如进行正规的心理咨询或催眠治疗。
总结：人生不易，知足就好，别让自己负重前行，健康快乐的你才是真正的自己。
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