热到炸的季节真的来了
今年三伏天一共40天，
属于加长版，
小伙伴们一定要注意！
午后走在阳光下，皮肤被晒得生疼犹如快被烤熟般的感觉！
三伏天的正确打开方式
你知道吗？
小暑与大暑之间有一个三伏天，这一段时间是气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏是按农历计算的，大约在阳历7月中下旬至8月上旬之间。每年入伏的时间都不固定，伏期长短也不相同。古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。
今年三伏天四十天
初伏时间：2017.07.12-2017.07.21
中伏时间：2017.07.22-2017.08.10
末伏时间：2017.08.11-2017.08.20
2017年三伏天时间一共持续40天，从7月12日开始到8月20日。
三伏天酷高温，人们喜空调，爱冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起积水为患，身体不适等。
小编为你盘点三伏天应该注意的那些事儿，非常全面，看完请转给亲戚朋友吧。
三伏天要防寒
一般来说，三伏天防暑最重要，但随着空调、冰箱的普及和大众生活习惯的改变，三伏天防寒也要重视……
三伏天何来寒邪？
一、空调温度过低 室外35度左右，室内25度或更低，人在室外毛孔开张，进入室内突然温度下降十度或以上，此时最易使寒凉之气由肌肤侵入人体；
二、过食冰冷食品 如：冰饮(冰冻啤酒、冰冻饮料等)，冰食(刨冰、冰糕等)，寒凉性瓜果(西瓜、梨等)等等，这些适当食用可以解暑，但过食则寒凉由脾胃侵入人体；
三、夜晚贪凉人睡眠时阳气入里而卫阳偏虚，夜半到晨又气温相对偏凉，此时最易感受寒凉，如果睡时风扇、空调直接吹或睡室外不盖衣被，是必然要感受寒邪的。
以上三条原因都会使人在三伏天感受寒邪，临床上夏季常见病如：夜过食西瓜或过饮冰啤酒而腹痛、厌食、腹泻；因贪凉而头沉、头重、腹胀、呕吐、腹泻；西医说的空调病的畏冷不适、疲乏无力、四肢肌肉关节酸痛、头痛、腰痛，严重的还可引起口眼歪斜。
要吃什么呢？
先说三样必吃的：
头伏吃饺子
二伏吃面
三伏吃烙饼卷鸡蛋
三伏是一年中人体体表气血最旺盛的时候，因此还可以进行食补，吃好了能冬病夏治。
生姜
民谚：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。姜是民间的良药，“早上三片姜，赛过喝参汤”，“每天三片姜，不劳医生开处方”，“家备小姜，小病不慌”，需要注意“留皮则凉，去皮则热”。
绿豆
民谚：夏喝绿豆汤，冬煮银耳汤。绿豆糖水是夏天最经典的消暑饮料，绿豆具有很高的药用价值，所含的蛋白质几乎是粳米的3倍。夏天喝绿豆汤可防治中暑、目赤、喉痛、痱子、便秘、尿赤、烦渴等症，干燥季节不宜常饮。
鸭肉
民谚：冬天吃鸡，夏天吃鸭。鸭肉最大的特点是不温不热，还能清热祛火，而且滋阴养胃、健脾补虚、利湿等，特别适合湿热、虚火过重之人，被誉为“补虚劳的圣药”。中医也推崇咸鸭蛋，它的钙质、铁质等无机盐含量高于鸡蛋、鲜鸭蛋。
羊肉
民谚：冬吃羊肉赛人参，春夏秋食亦强身。“夏吃伏羊冬不寒”，很多人认为夏天食用引发上火，专家认为，夏天耗气伤津，加重脾胃虚寒或寒湿困脾等，羊肉则能提高身体素质及高温天抗病能力。
鳝鱼
民谚：冬吃一枝参，夏吃一条鳝。小暑前后的黄鳝最为肥美，有“小暑黄鳝赛人参”之说，补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等，据说“鳝鱼是眼药”，古代的大力士经常吃鳝鱼。而它的小老弟泥鳅有“水中人参”之称，属于高蛋白低脂肪食品。
鲫鱼
民谚：冬鲤夏鲫。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，广东人夏季饱受湿热的困扰，喜欢用之煲汤，如鲜生地和鲜土茯苓煲鲫鱼，鲫鱼补益利水，生地清热凉血、养阴生津，土茯苓解毒利湿、消炎散结，又可防治湿疹皮炎、皮肤瘙痒、阴囊湿疹、痈疮肿毒等。
三伏天最怕什么？
01
颈椎怕吹
伏天的酷暑难耐，很多人都喜欢长时间开着空调，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
02
喝水怕快
由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
03
眼睛怕晒
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
04
晨练怕早
夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。清晨，植物经过一夜的新陈代谢，吸收氧气，呼出大量的二氧化碳，使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高。研究表明，夏季早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
05
肠胃怕凉
夏天，冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个爽！但夏季也是肠道疾病的高发期，少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
06
家里怕灰
夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
冬病夏治适合哪些人群？
“ 冬病夏治”是我国传统中医药疗法中的特色疗法。
呼吸系统疾病患者：慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎等，怕冷、怕风、平素易感冒或冬季反复感冒；
关节疼痛及肢体麻木患者：如风湿性、类风湿性、外伤性之类的关节疼痛及感受风寒、湿气所致的肢体麻木；
耳鼻喉科疾病患者：慢性鼻炎（过敏性）、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎（过敏性）、体虚鼻炎发作；
消化道疾病患者：慢性胃炎、慢性结肠炎（中医辨证虚寒型者）；
妇科疾病患者：女性经期腰腹寒冷、痛经、月经不调；
亚健康居民：身体阴阳平衡被打破，但还没有实质性病变，这个时候调节平衡，比较省力，也不会对身体造成伤害。
一般在每年夏季、农历三伏天的初、中、末伏的第一天进行贴敷治疗（如果中伏为20天，间隔10天可加贴1次）。在三伏天期间也可进行贴敷，每两次贴敷之间间隔7-10天。
成人每次贴药时间为2-6小时，儿科患者贴药时间为0.5-2小时。
具体贴敷时间，根据患者皮肤反应而定。同时考虑患者的个人体质和耐受能力，一般以患者能够耐受为度，病人如自觉贴药处有明显不适感，可自行取下。贴敷的最佳时间为去药后局部潮红，有热痛感，几天后脱一层薄屑或有细小水泡。
注意啦！
40℃以上，应停止工作
日前，省人力资源社会保障厅下发《关于做好高温天气下劳动监察执法工作维护劳动者合法权益的通知》，要求各地市要督促和指导用人单位建立健全防暑降温工作制度、高温中暑应急预案、工作时间管理制度和高温津贴支付办法，杜绝发生强迫劳动者高温天气工作现象。
要了解高温天下劳动者的合法权益是啥?快跟小编一起来学习一下《山东省高温天气劳动保护办法》
什么样的天气算高温天气?
《山东省高温天气劳动保护办法》规定，用人单位在下列高温天气期间，应当合理安排工作时间，减轻劳动强度，采取有效措施，保障劳动者身体健康和生命安全：
1、日最高气温达到40℃以上，当日应当停止工作;
2、日最高气温达到37℃以上至40℃以下，全天户外露天作业时间不得超过5小时，11时至16时应当暂停户外露天作业;
3、日最高气温达到35℃以上至37℃以下，用人单位应当采取换班轮休等方式，缩短连续作业时间，并且不得安排户外露天作业劳动者加班加点。
用人单位采取空调降温等措施，使工作场所温度低于33℃的，以及因行业特点不能停工或者因生产、人身财产安全和公众利益需要紧急处理的，不适用前款规定。
山东省高温补贴如何发放?
《山东省高温天气劳动保护办法》规定，用人单位应当对劳动者发放夏季防暑降温费，所需费用在成本费用中列支。
根据2015年最新调整的山东省高温补贴发放标准:
从事室外和高温作业人员，每人每月200元;
非高温作业人员每人每月140元。
全年按6月、7月、8月、9月共4个月计发，
列入企业成费用。
职工未正常出勤的，
企业可按其实际出勤天数折算发放。
除了高温补贴，还有啥福利?
据《山东省高温天气劳动保护办法》
1、用人单位应当按照规定向在高温天气期间工作或者户外露天作业的劳动者供给足够的符合卫生标准的清凉饮料和含盐饮料;提供的清凉饮料等不能充抵防暑降温费。
2、用人单位应当保证高温天气期间的生产环境安全，向劳动者提供必需的劳动保护设施和个人防护用品，并加强对劳动保护设施的维护和用品的管理工作。
3、用人单位应当按照劳动者数量和高温天气作业情况，设立中暑紧急救助场所或者配备中暑救助人员。
内容来源：半岛客户端
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