咨询中，经常会遇到被失眠困扰的宝宝。
失眠的人确实会非常痛苦，明明身体很想睡，发出了很多要睡觉的信号，脖子僵硬，哈欠连连，眼皮发重，可是，大脑却仿佛和身体对抗一样，就是保持清醒，或者胡思乱想，不愿意入睡。
而失眠又会引发更多的焦虑：如果我没有在某个时间之前睡着，那么明天我的工作怎么办呢？我要见某个重要客户，如果我的眼睛有红血丝，那一定会搞砸的！
失眠引发焦虑，焦虑加重失眠，于是，一个关于失眠的恶性循环开始了。
一天，两天，三天……
到底要怎样跳出失眠的怪圈呢？
其实，你有没有想过？
大脑不愿意入睡，是因为，它也不想很快面对第二天的生活呢？
是的，一整天下来，我们忙于繁杂的工作，忙于消耗精力的人际关系，忙于各种不得不完成的任务，似乎只有到了躺在床上，这一刻，我们才属于自己。
哪怕只是玩一把游戏，哪怕只是刷刷抖音，这一刻也显得是那么珍贵，只属于我们自己。
这一刻是如此宝贵，所以我们的大脑格外珍惜，想尽力延长一些这个属于你自己的时光。
所以，它不想入睡。
可是，不入睡毕竟是不行的，那么，到底要怎么才能说服我们身体的最高领导大脑来让我们入睡呢？
除了使用yao物，那么，我们说，最好的办法，是不要和我们的大脑对抗，不要逼着自己非要在某个时间点入睡。
在一杯水还刚刚在沸腾时，你是没有办法让它马上冷下来的，任何办法都不行；
在一个小孩特别兴奋的时候，你是没有办法让他安静下来的，揍他一顿也不行；
在你的大脑皮层还在兴奋的时候，你是不可能马上入睡的，除非它慢慢安静下来。
而每一次你给大脑要求它马上入睡的指令，都会加重它内部的斗争和让意识更加活跃。
就像在雪地上走路，你越是用力，留下的脚印就越深。
你越是焦虑要马上入睡，你的大脑就越清醒，越无法如愿以偿。
很多难解的结，其实打开死循环只要简单的步骤。
摆脱失眠第一步，先要打消或者缓解关于必须马上入睡的僵化信念。
很多人觉得晚睡一个小时天都要塌了。
事实上，我们的身体有它自己的运行模式和代偿模式，你十一点睡觉与十二点睡觉，真的不会那么影响第二天的状态。
你此刻晚睡一个或者两个小时，明天白天，也可以通过午睡和打个盹来补充睡眠。
哪怕你真的到了凌晨两点或者三点才入睡，我们想想看，你之前也不是没这样干过，天塌了吗？
所以，你内心关于必须某个时刻入睡的信念，才是失眠真正的敌人。
为什么你的人生里有那么多必须呢？
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