欢迎关注@京妈说，点击加入下方圈子，学习更多实用育儿知识，做靠谱家长。
文丨京妈说，原创内容。
朋友家宝宝添加辅食不到一个月，她发现自从给宝宝吃米粉后，宝宝就开始“便秘”，两天大便一次，之前是每天大便两次，于是她很着急，但是现在情况又特殊，不方便去医院，她发信息发我这种情况应该怎么办？
小宝宝从6个月开始添加辅食，一般家长会首选给宝宝吃婴儿米粉，家长们会发现给宝宝加了辅食后，宝宝的大便开始变得粘稠，而且次数也减少了，家长就会担心“宝宝这是不是便秘了”？
其实，给宝宝添加辅食后，宝宝大便没有只吃奶时那么稀，而且大便次数减少，每天1-2次，甚至2-3天一次，只要宝宝没有其他方面的异常，比如不吃奶、睡不好、精神状态不好等表现，就不用担心。
但也可能宝宝吃了米粉之后真的发生便秘了，可能有下面这三种情况：
① 给宝宝吃的米粉铁含量较高，妈妈们可以对比下米粉的“铁含量”，试试选铁含量少的婴儿米粉给宝宝吃；
② 吃得过多，肠道不适应，添加辅食后，相比之前的单纯喝奶，宝宝肠道需要调整和适应，若是一次或是一天给宝宝吃的米粉过多，也容易出现便秘的情况；
③ 膳食纤维少，纯大米米粉的膳食纤维较少，再加米粉吃的比较多，也是容易可能导致宝宝便秘的。
如果宝宝吃米粉后出现便秘的情况，家长们也可以尝试通过下面这些方法纠正。
1. 饮食调节
可以在辅食中增加些富含膳食纤维食物，比如玉米、芹菜、花生、韭菜、豆类等，做成菜泥给宝宝吃，吃的时候可以和米粉混合吃，这样可以促进肠蠕动，缓解便秘。
2. 更换米粉
如果宝宝是因为米粉引起的便秘，那么妈妈也可以尝试给宝宝更换米粉，美版或澳版米粉中含铁相对较高，所以若宝宝吃的是这种米粉，可以更换成含量少的米粉的米粉。
另外，大米米粉中的膳食纤维较少，给宝宝吃了也可能导致便秘，所以妈妈们也可以尝试给宝宝吃粗粮米粉，如糙米米粉。
给宝宝选购米粉的几点建议：
① 要根据宝宝的月龄来选择，刚开始添加要选择原味米粉，然后逐渐尝试果蔬米粉，最后再尝试肉类米粉；
② 要常更换不同的口味，比如果蔬米粉中的菠菜米粉、胡萝卜米粉、各种水果口味的米粉、混合水果米粉等，等给宝宝添加了肉类，还可以选择肉味米粉。
3. 增加水分
吃母乳的宝宝一般发生便秘的比较少，奶粉喂养的宝宝常有便秘的现象。
那么在添加辅食后，妈妈们可以 适当给宝宝喝些粥汤、吃点水果，每天喝点温开水，尤其是吃了过多高蛋白、高热量食物后，要及时喝点温水，以促进肠道增强蠕动。
另外，经常便秘的宝宝就要少吃蛋糕、饼干、奶糖、巧克力、马铃薯等食物，容易导致腹胀的食物也要少吃或者不吃。
母乳喂养的宝宝从6个月开始每天要摄入30-80毫升的白开水；奶粉喂养的宝宝每天要摄入100-150毫升的白开水。
4. 训练排便
宝宝在六个月开始添加辅食后，排便会有一定的规律，而且大便也会定型，这时候妈妈们可以适当的训练宝宝定时排便。
因为吃了食物之后，肠蠕动会加快，常会出现便意，选择在进食后不久让宝宝排便，可以建立起大便的条件反射，起到事半功倍的效果。
但是宝宝如果不愿意排便家长就不要勉强了，这只是为了训练宝宝建立排便反射，并不是强迫宝宝排便，家长也可以观察宝宝排便规律，然后在某个时间段进行训练。
5. 增加活动
随着宝宝长大，宝宝的活动量也会增加，那在宝宝 6个月后就可以多让宝宝练习翻身；8个月后可以多让宝宝练习坐着；10个月后可以多让宝宝练习爬。
等宝宝稍微大些，还要积极多进行户外运动，比如跑、爬、跳风，以增强腹肌力量，促进肠道蠕动。
6. 按摩腹部
宝宝发生便秘时，妈妈们也可以适当帮助宝宝进行腹部按摩，也有助促进肠蠕动，一定程度上，缓解宝宝便秘。
如何给宝宝做腹部按摩？
- 按摩的时候要先搓热手掌心，手充分展开；
- 然后以肚脐为中心，捂住宝宝的腹部；
- 从右下向右上、左上、左下方按摩，每次5分钟，每天一次。
注意手掌不是在宝宝皮肤上滑动，而且捂住按摩，按摩之后妈妈可以发出“嗯嗯”的声音，以提示宝宝排便，但如果宝宝不愿意，妈妈们就不要勉强，也许过一会宝宝就自己排便了。
京妈最后提醒：
① 如果宝宝已经好几天没有排便，而且又出现腹胀、呕吐、腹痛时应该及时就医，以防肠梗阻；
② 宝宝便秘的时候，不建议经常使用开塞露或者用肥皂条之类的辅助品，更不要经常利用灌肠来帮助通便，这样会让宝宝形成依赖性的；
③ 一岁以内宝宝便秘不建议喝蜂蜜水，因为蜂蜜中含有各种肉毒杆菌和其他物质，而宝宝的肠胃消化功能还不够发达，胃酸的分泌也比较差，是很难消灭这些细菌的。
所以，京妈还是觉得，不要认为宝宝两天没大便就觉得宝宝一定是便秘了，建议家长们还是要先确认一下“宝宝到底是否为便秘”，如果家长自己不能判断，也可以去咨询咨询医生。
因为宝宝添加辅食后，的确会大便次数减少、大便变得更加粘稠，这是正常；但若是真的是因为吃米粉便秘，也可以试试上面这些方法，或是咨询医生一些建议，尽快帮助宝宝缓解。
关注「京妈说」，学习更多专业实用又接地气的母婴育儿知识，如果你喜欢这篇文章，要给京妈点赞并分享给更多的人哦。
,
