行 温 暖 之 笔 ，做 用 心 之 人 。
赖床 -- 是现代年轻人的生存技能之一，而且已经演变成一种主流的现象。
如果不信，你可以问一下你身边的朋友，手机里设了几个闹钟？
俗话说：“一日之计在于晨”，老一辈的话虽然很有道理，但现在的年轻人似乎并不买账：
“又没有拥有巴菲特的事业，那么早起干嘛？”
“早起傻一天，晚起猛一年。”你有你的道理，我有我的格言，互不侵犯。
那么，到底要不要早起？
关于这个问题的答案，一直以来，各有各的说法，颇有争议。
我有个朋友，很喜欢在上班的路上听一些音频类的课程。
有一次，他在喜马拉雅上听到了一门《易效能时间管理》的课程，慢慢地就被其中的内容吸引了，之后开始尝试着用书中所教的方法去管理自己的时间，并且坚持早起。
刚开始的那几天，他每天早上五六点就起床了，放着轻音乐，在小区后面的山上散步，迎接清晨的第一缕阳光。
散完步，回家吃个早餐，和小孩道别之后，就开车去公司上班了，在路上继续听着那些音频课程。
那段期间，他每天早上的状态都特别好，步伐矫健，精神奕奕，就连心态都变得相对平和了，一段时间下来，整个人有了一个很大的改观。
就那么坚持了一个多月，有一天他突然在自我反省：
晨起的时间才是一天中真正属于他自己的时间，平时在家小孩闹腾，在公司又忙着商务应酬，一天中留给自己的时间少之又少。
而晨起的这一段时间，几乎没有外界的干扰，可以自由安排，刚好弥补了这一段空白。
趁着这股劲，应该给自己找点事情做，培养一些习惯，也算没辜负这清晨的时光。
于是他尝试了文字阅读，发现还是不太习惯，最终选择每天起来听书，一个早上大概能听完一本。
早上碰面的时候，还会和我们分享一下听书的心得，希望对我们有所帮助。
坚持早起，短期内虽然没有给他带来很多实质性的效益，但是，至少让他在新的一天开始之时，就积蓄了满满的正能量。
不仅如此，这种习惯也为他打开了获取知识的渠道，每天接收到的新知识源源不断，让他在商务应酬的时候，多了很多谈资，不至于与这个社会脱节。
我的朋友并没有因为坚持了早起，短时间内获得多大的成就；也没有因此迅速走上了人生巅峰；
但是，这确实一点点改变了他的精神面貌，也让他开始踏上了自我提升的征程。
“早起”并不是一个多么神圣的习惯，但它藏着你对今天的态度，以及明天的期待。
“早起”意味着你有更多的时间去做那些有用的事情，这也是很多成功人士事业成功的基础。
不仅如此，坚持早起还能带来很多好处。
1、有时间制定计划并且执行计划。
规划好时间的分配和使用，是早起的主要目的。
现代社会的竞争很大，每个人都得同时应对很多方面的压力。如果没有提前制定计划的习惯，一旦事情堆在一起，人就很容易心烦气躁，主次不分。
偶尔进入那种“随性”处理事情的阶段，短期内可能不会产生太大的影响，但是从个人的长远发展来看，弊大于利。
比如说，缺少计划的工作，很容易面临失业、被淘汰的风险。
2、给自己留出完美的独处时间。
不管是单身人士，情侣还是已婚人士，多多少少都会遇到一些干扰。
比如说，工作之余，朋友心情不好，得出去应酬两杯；
工作一天下来，身心疲惫，和对象安排一场约会，散散心；
下班陪陪小孩，处理点家庭杂事……
除了上班期间，一天中头脑清醒且干扰较少的时间屈指可数，如果有早起的习惯，就意味着你能拥有额外的一段时间，去做些你喜欢但一直没有时间去做的事，哪怕只是为了梦想做些准备。
你可以利用这段时间，收集想法、缓解压力、改善心态等等。
3、保持健康迷人的体魄。
健康意味着一切，拥有一副健美的体魄不仅可以迅速增加你的人格魅力，提升自信，还可以减少或避免很多疾病所带来的风险和意外。
所以，吃一顿健康的早餐，进行适当的运动也是不错的选择。
每天花在别人身上的时间很多，总需要留点时间好好关心一下自己。
早起所带来的好处远远不止这些，并且还会根据你的行动，对你产生不同的影响。
所以，别让早起仅仅成了一种习惯，你可以借此培养一种新的习惯，累积资本，以此翻盘人生。
三、如何做到早起？学会这五步，你也可以位居“晨起人”的行列。
1、找到榜样。
永远不要怀疑“榜样”对你的影响，可以通过影视作品、名人传记，或者社群结交大咖等方式，找到你喜欢的榜样。
比如说电视剧《欢乐颂》里经常早起跑步的安迪，《辛普森一家》里的内德·弗兰德斯；
或者一些名人大亨，例如乔布斯、比尔盖茨、巴菲特、科比、村上春树、李嘉诚、王健林、俞敏洪、雷军等等；
紧跟成功人士的步伐，跟着他们让自己变得更好。
2、重新安排晚间活动。
熬夜追剧，喝酒K歌，微博、抖音、朋友圈，每一项活动不仅会消耗你的时间和注意力，还不断刺激着你的神经，让你越来越亢奋。
所以，可以列出晚间的习惯性活动，看看哪些活动是可以重新安排的？哪些是可以控制时间？哪些又是应该放弃的？
调整晚间的活动，目的是为了避免神经过度亢奋而产生失眠，为第二天的早起做好准备。
3、按时睡觉。
设置作息分界点，提前写下明天要做的事和行动时间。
只有先明确了自己起来要干嘛，早起才有动力。比如说，自己做一顿早餐、阅读30分钟、晨练、复盘昨天的学习、今天的工作计划等等。
然后给这些内容一个具体的行动时间，比如说：
6：00-6：30 阅读《围城》半个小时；
6：30-7：30 做早餐、吃早餐；
4、逐步改变作息时间。
不要想着一口能吃成胖子，改变也是需要一个逐步适应的过程。
比如说，你以前经常玩手机玩到凌晨一点才睡觉，那你可以提醒自己，从今天开始，先提前15分钟睡觉，坚持个两天，适应了，再继续提前15分钟，直至把作息时间调到你想要的时间点。
当然，“提前15分钟”这个方法，同样适用于起床，以前8：00才起，从明天开始，提前15分钟，7：45就提醒自己果断起床，给自己找点事做，哪怕只是起来收拾一下房间都可以。
5、培养健康的习惯。
早起不是目的，之所以早起，是希望可以给自己多一点自由的时间，去做那些自己感兴趣的或者应该去做的事情，培养一些对你有帮助的习惯。
比如阅读、运动、冥想、复盘等高效健康的新活动。
每个人的起床时间不是靠基因决定的，坚持早起只是一项技能，人人都可以通过后天的努力养成早起的习惯。
四、写在最后当然，每个人的生活环境不同，不一定都有一个适合早睡、早起的环境，各种干扰和意外的突袭才是生活的常态。
比如说小孩的吵闹、伴侣的应酬晚归、工作需要通宵加班等等，这些才是烟火生活中的真相。
总有的人，会把这些阻碍当成改变的借口，也有的人会在这种境遇中寻找新的视角。
就像杰弗·桑德斯在《早起魔法》里面所说的：
只要提出问题，那么答案总会有的。就算是逆耳的忠言，它也总在那里。
希望这篇文章对你有所帮助，让你早日摆脱昏昏沉沉、奢睡如命的状态，变身晨起达人，在晨辉的陪伴之下，遇见更好的自己。
看完今天的知识点解读，你是否有所收获呢？
本篇文章推荐书籍：杰弗·桑德斯--《早起魔法》，具体详见下面链接：
更多的知识解读还在路上，我是土狗，下一期我们再见！
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