肌肉怎么练（在家怎样练肌肉）

锻炼腿部、臀部肌肉——双手胸前交叉深蹲，我来为大家科普一下关于肌肉怎么练?以下内容希望对你有帮助!

肌肉怎么练

锻炼腿部、臀部肌肉——双手胸前交叉深蹲。

锻炼腿部、臀部肌肉——双手背后箭步蹲。

锻炼腿部、臀部肌肉——跳跃箭步蹲。

锻炼胸部肌肉——（窄距+宽距）俯卧撑。

锻炼胸部肌肉——一般俯卧撑。

锻炼胸部、手臂肌肉——窄距俯卧撑。

锻炼腹部肌肉——直臂支撑左右交替侧提膝。

锻炼腹部、腰部、腿部肌肉——手臂支撑+蛙跳。

锻炼腹部肌肉——直臂支撑交替交叉肘碰膝。