导语：现代很多人年纪轻轻，但是总是精神不振，油光满面，特别是在炎炎夏日这般表现更为明显。这可能跟我们体内的湿气有关，那人体内的湿气又是从哪来的呢？
01 湿气的来龙去脉¶湿气的形成
湿气的本质是人们机体内的废水，而人体的废水又是从何处而来的呢？人们体内的水分主要涞源于我们日常所喝入的水以及食物中的水分。在中医名典—《黄帝内经》里就给我们很详细的讲述了人体处理水液代谢的生理过程—“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布五经并行。”
也就是说人们日常所饮之水或食物中的水分，最开始都是到我们的胃里，然后再运输送到五脏六腑，输布到全身各处发挥其生理作用。所以说如果我们的胃出现问题，那么水液在体内最开始的运化就出了问题。所对应的便是人体湿气最为常见的表现就是大便的异常，对于湿气较重的人会出现大便不成形的情况，比较粘，于此同时还会有尿频尿急等等一些小便的变化。所以很多湿气较重的人往往有腹胀打嗝发酸，惧怕凉食等一些胃虚的问题。人体湿气中的表现简单概括就是虚胖、体虚、人乏及头油！
¶湿气的种类
中医将人体湿气分为四种类型，分别为痰饮、悬饮、溢饮、支饮！每种湿气的表现不其所对应的治疗方式也不尽相同。
—痰饮
对于日常体质较好的人来说，突然在非刻意减重的情况下变瘦了，这便提示该人的胃虚了，一旦胃部健康出现问题，便会导致机体消化不好，营养吸收不了，机体就会出现消瘦的情况。于此同时患有痰饮的人来说，肚子里经常在非饥饿状态下会出现咕噜咕噜响的声音。这是因为人体日常摄入进胃内的水分应该通过脏腑的输送到全身发挥功能，废水就会通过小便排除体外。但是由于胃的功能变虚了，不能很好的进行运化，水便会滞留在肠道里面，形成人体内的湿气。这便是痰饮！
—悬饮
悬饮是在痰饮形成之后，若是出现水向上滞留在胁肋部，并伴随着一些咳嗽吐痰的症状。与此同时由于水饮充斥在胁肋部，会导致机体出现一些疼痛。
—溢饮
大家都知道我们人体的寻麻疹、风团样的包块属于哪一种湿气吗？对，没错！寻麻疹、风团样的包块就是溢饮。溢饮，顾名思义就是水溢出来了，所以此类的湿气实际上是我们四肢形成水肿的这种邪气，比如脸肿、手胀甚至小腿按肿。所以正对于此类湿气患者来说，最有效的祛湿方式便是出汗。
—支饮
为何将支饮放在最后，那是因为支饮综合了我们之前所说的三种水饮的特点。咳逆倚息，类似于悬饮的咳唾隐痛，短气不得卧，实际上是我们所说的第一种湿气类型的痰液向上冲击所产生的一个症状，其形如肿就和我们所说的溢饮很是相似。
上文我们已提及到湿气的形成原因。其中湿气的形成最主要是因为胃虚。除此之外人们身处过于潮湿的环境也会导致湿气的形成，日常我们所饮用的白开水其实是最为安全的，最不容易导致身体产生湿气，白开水在进入人体内通常会形成津液，而津液是最不容易生湿气的，顶多喝水喝多了会出现水肿的现象。只要机体的五脏六腑正常，这水肿就会很快消失。
而说喝水导致湿气也并非不可能，日常人们所常饮的饮料便会导致脾胃虚，久而久之便会导致湿气的形成。所以导致湿气的产生不在于喝水多少，而是在于你喝的什么水！
03 3招轻松祛湿¶穴位按摩
-委中穴
此穴具有祛湿的功效，委中穴在外膝眼与外踝连线的中点，位于膝窝中心位置 。
-丰隆穴
所平对的我们胫骨前缘往后的1.5寸，其宽度为食指与中指两指并拢的宽度。这个丰隆穴是祛湿的效果非常好的穴位。
-曲池穴
同时在我们胳膊外侧缘，手肘弯曲起来时用手触摸，便会摸到一个凹陷的地方。这便是我们所说的曲池穴。同样曲池穴也是健脾祛湿的穴位
-天枢穴
从我们的肚脐向外旁开三寸，除大拇指以外的四指合拢便是每个人的三寸。肚脐眼左右各一个。
如果说我们坚持揉按这几个祛湿穴位，特别是在早上揉按会将身体内的湿气减轻，将体内的阳气提升上来，这样排湿的效果就会更好，时间久了还有一定的瘦身作用。
¶饮食调理
食疗是健康体质的基础，一旦饮食不注意便会加重体内湿气。首先每当炎炎夏日来临之时人们最爱的西瓜，过量的食用西瓜便会驻湿，还会给我们减肥带来一些阻碍。除此之外有很多爱美女性为了减肥往往拿水果当主食，其中方便携带口感也好的火龙果便是很多人的选择，但殊不知火龙果属于偏凉，湿气重、腹泻、经期的女性尽量控制自己不要吃。众多水果中的芒果也是尽量少吃，因为芒果属于湿热的水果，过多的摄入会容易导致机体上火。另外对于男性而言，啤酒可是好友聚餐的优选饮品，但是鲜有人知道啤酒会影响机体的消化功能，并且会驻湿。另外与啤酒经常但搭档的油腻食物，会导致肠胃的消化出现问题，造成湿气的滞留堆积。
在此可以推荐大家一个祛湿的四神汤，其四神汤主要有茯苓、淮山、芡实和莲子这四样中药。每种中药各10克，可以与瘦肉、小肠或者猪肚一起炖服。但是四神汤并不是适合所有的人，它只适合湿气重所导致的胃口不好的、食欲不振、容易拉肚子且身体较为困重的人群。在服用四神汤以后可以健脾祛湿，上述的症状就会减轻。
¶运动祛湿
体内有较重湿气的人大多都会有点懒散，很少运动。久而久之便会加重脾虚导致湿气更旺，所以适当有效的运动可有效帮助祛湿。
结语：简单来说祛湿就是多锻炼、多出汗、减少油腻食物的摄入，适当补水不要过多！
,
